¿Quieres empezar con las kettlebells?
Si estás empezando, quieres comprar unas pesas rusas y no sabes cuál es la mejor para ti, no dejes de ver estos vídeos que hemos preparado para aclarar todas las dudas de principiante (si, todos lo hemos sido y hemos decidido facilitarte estos pasos). Te explicamos cuál comprar, cómo debes sujetarla, cómo levantarla del suelo para que no te hagas daño en la espalda y otros muchos trucos y consejos. Siempre que empieces con una herramienta nueva, sea una kettlebell, mancuerna, barra o lo que sea, debes empezar por lo básico, no te saltes pasos.
#1- Tipos de kettlebell ¿Cuál me compro?
Pues muy sencillo, la mejor para ti. En serio, hay muchos tipos de pesas rusas y al principio puedes tener un poco de lío. En este vídeo te contamos cuáles son las características de los distintos modelos de kettlebells: las de competición, de vinilo, de plástico, cromadas, de hierro fundido. Los precios que tienen, cuáles son más caras, baratas, resistentes, duraderas, prácticas. Todo lo que te hace falta saber para invertir el dinero justo y necesario.
#2 – Cuidado y mantenimeinto de las kettlebells.
No te creas que necesitan un mantenimiento muy elevado, ni mucho menos. Pero si tienes en cuenta unos detalles, no sólo te durarán para toda la vida, sino que ¡¡será tu herencia!! De verdad, no necesitan casi nada, pero te damos algunos consejos para tenerlas siempre en perfecto estado, para que no se oxiden y estén siempre a punto para tu entrenamiento.
#3 – Cómo agarrar y dejar las kettlebells del suelo
Si no quieres hacerte daño en la espalda debes empezar por esto. Cada vez que inicies una serie de un ejercicio, debes levantarla bien del suelo. Tiene una técnica correcta para que no te hagas daño en la espalda. Lo resumiríamos en…que se parezca a un avión y no a un helicóptero. Mira el vídeo y verás cómo debes hacerlo correctamente.
#4 – Cómo debo agarrar las pesas rusas en los ejercicios
El agarre es muy importante, ya que es una de las zonas que más van a sufrir. Los antebrazos, al tener músculos pequeños, se fatigan antes que el resto, y deben hacer la tensión necesaria. Ni más, ni menos. Es como si sujetaras unas copas de cristal. Si aprietas mucho se romperán. Así que aprende cómo sujetarlas si haces movimientos a do manos o a una. Empieza aprendiendo la técnica correcta.
