Saltar al contenido
KETTLEBELLSWING.ONLINE

¡Entrenamientos kettlebell para tod@s!

¡Tenemos la respuesta a todas tus preguntas sobre tus entrenamientos con kettlebell!

Cursos de kettlebell, vídeos de entrenamiento con kettlebell, kettlebell para mujeres,
ciencia y consejos de los maestros del kettlebell que te enseñan
cómo sacar máximo rendimiento de tus pesas rusas y ¡muchísimo más!


¿QUIERES MEJORAR TU TÉCNICA DE KETTLEBELL Y TENER UN CORE DE HIERRO?

DESCARGA NUESTRA GUÍA GRATUITA:

“Guía del Levantamiento Turco”

Gus Gainzarain, doble Campeón mundial, y Joan Rodríguez, Campeón de Europa Veterano II en 1/2 Maratón, te enseñan:

> Cómo efectuar correctamente uno de los ejercicios más frecuentes en los entrenamientos kettlebell

> Cómo hacer cada movimiento paso a paso

> Cómo mejorar tus resultados

Asienta las bases de tus entremanientos de Kettlebell con los maestros de las kettlebells en España y de la preparación física de élite.

¡Casi nada!

Entrenamientos de Kettlebell con maestros internacionales:¡conoce a nuestro equipo!

Gustavo Gainzarain
A Gus ya lo conoces, y de hecho, no necesita presentación:“Gus” lleva más de 10 años en el mundo de las Kettlebells. consiguiendo dos veces el título de Campeón del Mundo Máster por la IGSF:la primera en Eslovenia, 2015 y la segunda en Turín en 2016.
Su currículum es interminable, pero Gus lleva años entrenando a deportistas de kettlebell en todas sus modalidades y niveles. No hay nadie en España con el conocimiento que Gus tiene del entrenamiento con kettlebell.

Joan Rodríguez
Joan es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por el INEFC de Barcelona, y fundador de FitCenter.

Campeón de Europa de Veteranos de Media Maratón (Snatch).
A lo largo de sus más de 30 años de experiencia, Joan ha sido responsable de la preparación física de deportistas del más alto nivel y de especialidades tan distintas como fútbol (Celta de Vigo, primera división), Voley Playa (Bosma-Herrera, Lili-Elsa, García Tompson…), DH (David Vázquez, Ángel Suárez), Enduro (Miki Arpa Bultó), Natación paralímpica (Chano Rodríguez), Tenis (Arantxa Sánchez Vicario), motociclismo (Álex Barros), y otros muchos deportistas.Entre sus deportistas suman 11 participaciones en Juegos Olímpicos y Paralímpicos.

Sara Alonso Guntín
Sara es Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y cofundadora de la Asociación Gallega de Kettlebell, y lleva años usando las kettlebell como herramienta de preparación física en entrenamientos de todo tipo:metabólicos, de fuerza, de rendimiento, pérdida de peso y otros muchos. A su conocimiento, Sara une su práctica como competidora, primero en Judo, disputando distintos campeonatos de España y posteriormente como jugadora de fútbol sala en categoría nacional.

Competidora nacional en kettlebell.

Los muchos beneficios de los entrenamientos Kettlebell (o entrenamientos funcionales)

Entrenamiento Kettlebell

Utilizar las kettlebells en tu entrenamiento te proporciona toda una serie de beneficios que no obtienes con otras como mancuernas o barras.

Por ejemplo, las pesas rusas o kettlebells se utilizan normalmente con movimientos con inercia, como el swing, el snatch (arrancada), el clean (cargada), etc. Esto hace que tu cuerpo se vea obligado a trabajar su estabilidad constantemente para equilibrar la inercia de la kettlebell. El entrenamiento de core que vas a hacer involuntariamente va a ser extraordinario.

Entrenamiento Kettlebell

Además, al tener el asa en un extremo y el peso en el otro, hace que en la mayoría de los ejercicios la musculatura que estabiliza la cintura escapular trabaje constantemente para reequilibrar la posición dado que el peso está fuera del eje del brazo, lo que no sucede con las mancuernas. Un entrenamiento propioceptivo constante.

El hecho que la mayoría que ejercicios de estabilidad central o core que realices con las kettlebells sea en posición de pie, va a hacer que tengan mucha más aplicación a tu día a día que las típicas planchas para abdomen.

BENEFICIOS DE LOS ENTRENAMIENTOS KETTLEBELL
  • Entrenamiento en 2 metros cuadrados
  • Entrenamiento de fuerza y resistencia. Todo en uno
  • Ocupa muy poco espacio, la guardas en cualquier sitio
  • Entrenamiento funcional y muy variado
  • Puedes entrenar en cualquier sitio por su portabilidad
  • Entrenamientos de alta intensidad en muy poco tiempo
  • Ejercicios que trabajan todo el cuerpo
  • Muy polivalente. Una herramienta para usar toda la familia
  • Ideal para niños por los movimientos globales
  • Síguenos en YouTube y descubre todos los secretos de los maestros de las Kettlebell

    ¿TIENES DUDAS?
    ¿NO ESTÁS SEGURO/A DE QUE LOS ENTRENAMIENTOS KETTLEBELL SEAN PARA TI?

    NUESTRA SECCIÓN DE FAQs Y LOS MUCHOS ARTÍCULOS, RESEÑAS, VIDEOS Y GUÍAS GRATIS QUE PUBLICAMOS CONSTANTEMENTE RESPONDERÁN TODAS TUS DUDAS Y TE AYUDARÁN A OPTIMIZAR TU RENDIMIENTO Y RECUPERACIÓN

    ¿Qué tipos de Kettlebell existen en el mercado?

    ¿Has estado buscando información que te ayude a decidir qué tipo de kettlebell comprar?
    ¡Menudo lío mental debes tener!
    Porque, ahora mismo hay un montón de Kettlebells disponibles en el mercado.
    En Kettlebell Swing te lo simplificamos radicalmente, ¡fíjate!:

    TIPOS DE KETTLEBELL
  • Kettlebell de competición
  • De vinilo
  • Con asa cromada y cuerpo forrado
  • Kettlebell de cemento recubiertas de plástico
  • De hierro fundido o Iron cast
  • De peso ajustable y variable
  • Asa para sujetar peso
  • De formas raras o no convencionales
  • Lo más complicado es saber qué te aporta cada una de ellas en función de tus objetivos, los ejercicios que vayas a realizar y tu nivel.
    Por ese motivohemos creado una guia muy clara y concisa con todos los factores que debes tener en cuenta para tomar una decisión informada.

    Guía de compra:Tipos de kettlebell

    ¿Cómo sé cuál es la Kettlebell ideal para mí?

    Como te comentamos, en el mercado encontrarás kettlebell de competición, de vinilo, de plástico, ajustables, hierro fundido, pesas rusas muy baratas (que siguen siendo de muy buena calidad), etc… Ante tantas opciones es importante elegir bien.

    ¿Cómo sé cuál es la Kettlebell ideal para mí?
    Precisamente para eso, el equipo de Kettlebell Swing elabora continuamente reseñas analizando las kettlebells en el mercado y partiendo de todo tipo de fuentes:nuestros expertos, las opiniones de los usuarios, la experiencia práctica de muchos años de utilización y lo que nos dice la ciencia. Así que, ¡fíate de nosotros!

    Kettlebells de hierro fundido, las más económicas.

    El siguiente catálogo de las kettlebells más vendidas puede ayudarte también a tomar tu decisión.

    ¿Cómo me inicio en los movimientos con las kettlebells?

    Puedes usar las kettlebells como cualquier pesa o mancuerna y hacer los mismo ejercicios que harías con ellas, aunque en realidad, las kettlebells están pensadas para usar aprovechando las inercias que generan, como un columpio. Eso genera unos movimientos de base que debes dominar y son los siguientes.

    • Swing. El movimiento básico. Se lo conoce como swing americano, swing blando, swing ruso, hard style, soft style, swingruso, de competición, de crossfit, de dos o cuatro tiempos y otros nombres. Se dice que se puede hacer con dos manos, con una mano, agarre prono, etc. Pero, es mucho más sencillo que todo eso. Sólo tienes que leer nuestros artículos y te lo explicamos en detalle.
    • Clean. Es el movimiento que igual que se hace en halterofilia y la barra se apoya a la altura de los hombros, aquí se apoya a la altura del pecho y abdomen. Un movimiento que te sirve para enlazar con el siguiente.
    • Jerk. Es el movimiento de extensión de brazos por encima de la cabeza. Tienes muchas variantes como el press de hombro, push press, y otros, pero cuidado que es totalmente distinto a cuando lo haces con mancuernas o barra. Hazlo bien o se te caerán la pesas al suelo.
    • Snatch. Este movimiento se hace con un brazo y la kettlebell pasa desde el punto de back swing o el punto más atrás por debajo de las piernas, hasta el punto más alto, por encima de la cabeza. Al bajar, debes tratar de amortiguar la pesa rusa porque si no se acelera mucho y no hay quien la pare!! Tiene numerosas variantes, half snatch, black snatch y otras muchas.

    ¿Cuáles son los tipos de swing?

    Se puede decir que el kettlebell swing es el movimiento básico y fundamental de las pesas rusas., y como tal, lo debes dominar a la perfección. Te aportará muchos beneficios y te permitirá progresar hacia otros ejercicios más complejos.

    ¡Que no te líen con los nombres del swing!

    Piensa que es tan sencillo como esto:el swing se puede realizar de dos maneras, con un movimiento que viene marcado por cuatro tiempos y otro que tiene dos tiempos. A partir de ahí son denominaciones de los mismos movimientos. El movimiento de cuatro tiempos es más fluido y suave y el de 2 tiempos menos fluido.

    Y ¡que no te digan que uno es bueno y el otro malo. O uno es sólo para competir… tan sólo tienes que saber qué te aporta cada uno, cuales son sus beneficios, sus características y en función de eso y tus objetivos del entrenamiento, utilizar uno u otro. Cada movimiento te aportará beneficios distintos.

    ¿Se pueden hacer ejercicios de Kettlebell para adelgazar?

    Pues claro que si…si entrenas bien y de la mano de un profesional de la actividad física, como cualquier otro tipo de entrenamiento.

    La ventaja del entrenamiento con las pesas rusas es que en un mismo ejercicio estás mezclando el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento cardiovascular. En función de tus objetivos lo podrás enfocar más hacia un trabajo más puro de fuerza o al revés.

    Con las distintas combinaciones de ejercicios, conseguirás entrenamientos metabólicos del máximo nivel. Ya sabes que el entrenamiento de fuerza se ha demostrado que, junto con el cardio, es clave para la pérdida de peso. La mezcla de los dos en el mismo entrenamiento y en el mismo ejercicio, es una combinación ideal para ayudar a las personas que su objetivo sea una reducción del porcentaje graso.

    Es importante conocer cuáles son los ejercicios que más calorías consumen, si quema más el snatch que el cela, si utilizas una o dos kettlebell a la vez, si los movimientos con inercia o menos, si debes trabajar a una cadencia más alta o más baja, si es mejor a un ritmo más rápido con menos peso o un ritmo más lento con más peso… debes saber todo esto para hacer el mejor entrenamiento para eliminar de grasa.

    ¿Necesito algún tipo de accesorio y complemento para mis entrenamientos Kettlebell?

    Si entrenas con kettlebell es posible que necesites este material complementario:

    >Muñequeras para amortiguar el contacto de la kettlebell en el antebrazo,

    > Magnesio para que el sudor y la humedad no te estropee el entrenamiento por deslizamiento de la pesa rusa y

    > Un cronómetro de pie para que veas los tiempos de las series y puedes medir ritmos y cadencias.

    Te aseguramos que tu entrenamiento pasará a otro nivel.

    muñequeras baratas para kettlebell
    comprar cronometro entrenamiento barato amazon crossfit
    comprar magnesio barato kettlebell escalada


    ¿Necesitaré otro material complementario para mis entrenamientos Kettlebell?

    Los materiales a continuación son ideales para complementar tu rutina de trabajo con kettlebells:

    Entrenamiento en suspensión (la más conocido es la marca TRX)

    Comba

    Bandas elásticas

    Kit de masaje miosfacial, para recuperar y reajustar tu organismo

    Pistolas percutoras de masaje

    ¿Vale la pena comprar una Kettlebell de Segunda Mano?

    Como comentamos anteriormente, una kettlebell te va a durar muchos años y no son caras. Por ese motivo, no creemos que comprar kettlebell baratas de uso personal sea una opción demasiado acertada, ya que no ahorrarás casi nada respecto al precio de base de una kettlebell nueva.

    FORMA PARTE DE LA COMUNIDAD KETTLEBELL SWING DESCARGÁNDOTE GRATUITAMENTE LA COMPLETA GUIA PREPARADA POR GUS GAINZARAIN, DOBLE CAMPEÓN MUNDIAL DE KETTLEBELL Y JOAN RODRíGUEZ, CAMPEÓN DE EUROPA VETERANO II, 1/2 MARATÓN SNATCH.
    DESCUBRE:

    > Cómo efectuar correctamente uno de los ejercicios más frecuentes en los entrenamientos kettlebell

    > Cómo hacer cada movimiento paso a paso

    > Como mejorar tus resultados

    Asienta las bases de tus entremanientos de Kettlebell con los maestros de las kettlebells en España y de la preparación física de élite.

    ¡Casi nada!

    Summary
    Article Name
    Entrenamientos kettlebell con campeones mundiales y europeos
    Description
    Lleva tus entrenamientos kettlebell a otro nivel con los maestros del deporte:cursos, asesorías, consejos, comparativas y mucho más.
    Publisher Name
    Kettlebellswing.online
    Publisher Logo
    .wpcf7 .screen-reader-response {position:absolute;overflow:hidden;clip:rect(1px, 1px, 1px, 1px);clip-path:inset(50%);height:1px;width:1px;margin:-1px;padding:0;border:0;word-wrap:normal !important;}.wpcf7 form .wpcf7-response-output {margin:2em 0.5em 1em;padding:0.2em 1em;border:2px solid #00a0d2; }.wpcf7 form.init .wpcf7-response-output,.wpcf7 form.resetting .wpcf7-response-output,.wpcf7 form.submitting .wpcf7-response-output {display:none;}.wpcf7 form.sent .wpcf7-response-output {border-color:#46b450; }.wpcf7 form.failed .wpcf7-response-output,.wpcf7 form.aborted .wpcf7-response-output {border-color:#dc3232; }.wpcf7 form.spam .wpcf7-response-output {border-color:#f56e28; }.wpcf7 form.invalid .wpcf7-response-output,.wpcf7 form.unaccepted .wpcf7-response-output,.wpcf7 form.payment-required .wpcf7-response-output {border-color:#ffb900; }.wpcf7-form-control-wrap {position:relative;}.wpcf7-not-valid-tip {color:#dc3232; font-size:1em;font-weight:normal;display:block;}.use-floating-validation-tip .wpcf7-not-valid-tip {position:relative;top:-2ex;left:1em;z-index:100;border:1px solid #dc3232;background:#fff;padding:.2em .8em;width:24em;}.wpcf7-list-item {display:inline-block;margin:0 0 0 1em;}.wpcf7-list-item-label::before,.wpcf7-list-item-label::after {content:" ";}.wpcf7-spinner {visibility:hidden;display:inline-block;background-color:#23282d; opacity:0.75;width:24px;height:24px;border:none;border-radius:100%;padding:0;margin:0 24px;position:relative;}form.submitting .wpcf7-spinner {visibility:visible;}.wpcf7-spinner::before {content:'';position:absolute;background-color:#fbfbfc; top:4px;left:4px;width:6px;height:6px;border:none;border-radius:100%;transform-origin:8px 8px;animation-name:spin;animation-duration:1000ms;animation-timing-function:linear;animation-iteration-count:infinite;}@media (prefers-reduced-motion:reduce) {.wpcf7-spinner::before {animation-name:blink;animation-duration:2000ms;}}@keyframes spin {from {transform:rotate(0deg);}to {transform:rotate(360deg);}}@keyframes blink {from {opacity:0;}50% {opacity:1;}to {opacity:0;}}.wpcf7 input[type="file"] {cursor:pointer;}.wpcf7 input[type="file"]:disabled {cursor:default;}.wpcf7 .wpcf7-submit:disabled {cursor:not-allowed;}.wpcf7 input[type="url"],.wpcf7 input[type="email"],.wpcf7 input[type="tel"] {direction:ltr;}html{-webkit-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box}*,*:before,*:after{-webkit-box-sizing:inherit;box-sizing:inherit}*{margin:0;padding:0;outline:0;-webkit-overflow-scrolling:touch}audio,canvas,iframe,img,video{vertical-align:middle;max-width:100%}img,video{height:auto}table{border-collapse:collapse;border-spacing:0}a,button:focus,.btn:focus{outline:0}p img{margin-bottom:1rem}textarea{resize:vertical}[role="button"]{cursor:pointer}[tabindex="-1"]:focus{outline:none}pre{overflow:hidden}dt{font-weight:bold;text-decoration:underline}dd{margin:0;padding:0 0 0.5em 0}b,strong{font-weight:bold;color:black}i,em{font-style:italic}figure{margin-bottom:1rem}fieldset{padding:1rem}@font-face{font-family:'Lato';font-style:normal;font-weight:300;src:url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-300.eot");src:local("Lato Light"),local("Lato-Light"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-300.eot?#iefix") format("embedded-opentype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-300.woff2") format("woff2"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-300.woff") format("woff"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-300.ttf") format("truetype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-300.svg#Lato") format("svg")}@font-face{font-family:'Lato';font-style:normal;font-weight:400;src:url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-regular.eot");src:local("Lato Regular"),local("Lato-Regular"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-regular.eot?#iefix") format("embedded-opentype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-regular.woff2") format("woff2"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-regular.woff") format("woff"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-regular.ttf") format("truetype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-regular.svg#Lato") format("svg")}@font-face{font-family:'Lato';font-style:normal;font-weight:700;src:url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-700.eot");src:local("Lato Bold"),local("Lato-Bold"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-700.eot?#iefix") format("embedded-opentype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-700.woff2") format("woff2"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-700.woff") format("woff"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-700.ttf") format("truetype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/lato/lato-v13-latin-700.svg#Lato") format("svg")}@font-face{font-family:'Montserrat';font-style:normal;font-weight:400;src:url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-regular.eot");src:local("Montserrat Regular"),local("Montserrat-Regular"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-regular.eot?#iefix") format("embedded-opentype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-regular.woff2") format("woff2"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-regular.woff") format("woff"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-regular.ttf") format("truetype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-regular.svg#Montserrat") format("svg")}@font-face{font-family:'Montserrat';font-style:normal;font-weight:700;src:url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-700.eot");src:local("Montserrat Bold"),local("Montserrat-Bold"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-700.eot?#iefix") format("embedded-opentype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-700.woff2") format("woff2"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-700.woff") format("woff"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-700.ttf") format("truetype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/montserrat/montserrat-v10-latin-700.svg#Montserrat") format("svg")}html{font-size:16px;-ms-overflow-style:scrollbar;-webkit-tap-highlight-color:transparent}body{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,"Helvetica Neue",Arial,sans-serif,"Apple Color Emoji","Segoe UI Emoji","Segoe UI Symbol";font-size:1rem;color:#333;line-height:1.5;word-wrap:break-word;overflow-x:hidden;background-color:white}input,button,select,textarea{font-family:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}hr{margin:2em 0;height:1px;border:0;border-top:1px solid #ccc}figure{display:inline-block}figure img{margin-bottom:0.5rem;line-height:1}figure figcaption{font-size:0.9rem;color:#818a91}.flex{-webkit-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box;display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-flex:0;-ms-flex:0 1 auto;flex:0 1 auto;-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:row;flex-direction:row;-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}.flex .right{margin-left:auto}.flex .left{margin-right:auto}.flex-fluid{margin-right:-1rem;margin-left:-1rem}a{color:#0275d8;text-decoration:none}a:hover{color:#0275d8}h1,h2,h3,h4,h5,h6{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,"Helvetica Neue",Arial,sans-serif,"Apple Color Emoji","Segoe UI Emoji","Segoe UI Symbol";font-weight:700;line-height:1.25;color:#111;text-rendering:optimizeLegibility;margin-bottom:1rem;margin-top:2.5rem}h1 a,h2 a,h3 a,h4 a,h5 a,h6 a{color:inherit}h1 a:hover,h2 a:hover,h3 a:hover,h4 a:hover,h5 a:hover,h6 a:hover{text-decoration:none}h1 small,h2 small,h3 small,h4 small,h5 small,h6 small{font-weight:normal;line-height:1;font-weight:400;line-height:1.35;letter-spacing:-0.02em;font-size:75%}.title{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,"Helvetica Neue",Arial,sans-serif,"Apple Color Emoji","Segoe UI Emoji","Segoe UI Symbol"}.lead{font-size:1.25rem}h1{font-size:3rem}h2{font-size:2.25rem}h3{font-size:1.75rem;margin-bottom:0.25rem}h4{font-size:1.25rem}h5{font-size:1.15rem}h6{font-size:1rem}h1.has-background,h2.has-background,h3.has-background,h4.has-background,h5.has-background,h6.has-background{padding:20px 30px}p,blockquote,hr,pre,ol,ul,dl,table,fieldset,figure,address,form{margin-bottom:1.5rem;font-size:1.125rem}ol,ul{padding-left:2rem}ol li,ul li{margin-bottom:1rem}mark,code,samp,kbd{position:relative;top:-1px;padding:4px 4px 2px 4px;display:inline-block;line-height:1;color:rgba(49,52,57,0.85)}time,cite,small,figcaption{font-size:.85rem}abbr[title],dfn[title]{border-bottom:1px dotted rgba(0,0,0,0.5);cursor:help}blockquote,.blockquote{padding:1rem;border:1px solid #eee;border-left:4px solid rgba(0,0,0,0.1);background-color:#fdfdfd;color:rgba(51,51,51,0.65)}blockquote p,.blockquote p{margin-bottom:.5rem}mark{background-color:yellow}address{margin-bottom:1rem;font-style:normal;line-height:inherit}code{background:#e0e1e1}.container{max-width:100%;width:48rem;margin:0 auto;padding:0 1rem}.container-fluid{padding:1rem;max-width:100%;width:100%}.entry-footer{margin:1rem auto}.site-thumbnail{margin-bottom:1.5rem}.site-header{min-height:56px;padding:0;color:#000;font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,"Helvetica Neue",Arial,sans-serif,"Apple Color Emoji","Segoe UI Emoji","Segoe UI Symbol";font-size:1rem;background-color:#fff;border-bottom:1px solid #dbdbdb;display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center}.site-header .container,.site-header .container-fluid{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;padding:0 1rem}.site-header a{color:#000;display:block;text-decoration:none;line-height:1}.site-logo{margin-right:1rem;font-size:1.25rem;padding:0.5rem 0}.site-logo p{margin:0}.site-logo img{max-width:150px}.site-logo,.site-navbar,.site-trigger{display:inline-block}.site-navbar-left{margin-left:1rem}.site-navbar-right,.site-trigger{margin-left:auto !important}.site-nav-trigger{position:relative;display:block;width:24px;height:28px;overflow:hidden;white-space:nowrap;color:transparent;z-index:3}.site-nav-trigger span{position:absolute;top:50%;right:0;-webkit-transition:background 0.3s 0.3s;transition:background 0.3s 0.3s;display:inline-block;height:3px;width:24px;background:#000}.site-nav-trigger span:before,.site-nav-trigger span:after{content:'';height:3px;width:24px;background:#000;position:absolute;-webkit-backface-visibility:hidden;backface-visibility:hidden;right:0;-webkit-transition:-webkit-transform 0.3s 0.3s;transition:-webkit-transform 0.3s 0.3s;transition:transform 0.3s 0.3s;transition:transform 0.3s 0.3s, -webkit-transform 0.3s 0.3s}.site-nav-trigger span:before{top:-6px}.site-nav-trigger span:after{top:6px}.navbar-fixed-top{position:fixed;top:0;width:100%}.site-navbar{display:none}.site-navbar ul{list-style-type:none;margin:0;padding:0}.site-navbar ul li{padding-bottom:0;display:inline-block;margin-bottom:0}.site-navbar ul li a{display:block;padding:1.25rem;font-size:1rem}.site-navbar .menu-item-has-children{position:relative}.site-navbar .menu-item-has-children li:last-child{border-bottom:none}.site-navbar .menu-item-has-children a{padding-right:2.25rem}@media (max-width:1040px){.site-navbar .menu-item-has-children:before{content:"";display:inline-block;padding:24px;width:2.25rem;position:absolute;right:0}}.site-navbar .menu-item-has-children:after{content:"";border:solid black;border-width:0 2px 2px 0;display:inline-block;padding:3px;position:absolute;right:0.75rem;top:27px;-webkit-transform:translateY(-48%) rotate(45deg);transform:translateY(-48%) rotate(45deg)}@media (min-width:1040px){.site-navbar .sub-menu{background:#fff;border:1px solid #bbb;padding:0;position:absolute;top:100%;left:0.5em;display:none;z-index:1000}.site-navbar .sub-menu ul{left:100%;right:auto;top:0}.site-navbar .sub-menu li{display:inline-block;width:14rem}.site-navbar .sub-menu li:hover{background-color:lightgrey}.site-navbar .sub-menu li a{width:100%;color:black}.site-navbar .menu-item-has-children:hover>.sub-menu{display:block}.site-navbar.site-navbar-right .sub-menu{right:0.5rem;left:auto}.site-navbar.site-navbar-right .sub-menu ul{right:100%}}.site-navbar-open.site-navbar::after{width:0;height:0;opacity:0;-webkit-transition:opacity 0.5s, width 0.1s 0.5s, height 0.1s 0.5s;transition:opacity 0.5s, width 0.1s 0.5s, height 0.1s 0.5s}.site-navbar-open.site-navbar{-webkit-transform:translate3d(0, 0, 0);transform:translate3d(0, 0, 0)}.site-overlay{display:none}@media (min-width:1040px){.site-header{margin-bottom:0rem}.center-navbar .site-navbar{margin:0 auto}.site-navbar{display:block}.site-navbar ul li a{display:inline-block}.site-trigger{display:none}}@media (max-width:1040px){body.active{width:100%}.site-navbar{position:fixed;display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;bottom:9rem;right:1rem;width:200px;-webkit-transform:translateX(300px);transform:translateX(300px);-webkit-transition:300ms ease all;transition:300ms ease all;z-index:100000000;opacity:1;max-height:400px;overflow-y:scroll;border-radius:10px}.site-navbar ul{width:100%;bottom:0;background:white}.site-navbar ul.sub-menu{display:none;background:#e7e7e7}.site-navbar ul li{width:100%;border-bottom:1px solid #eee}.site-navbar ul li a{color:black;background:transparent}.site-navbar>ul>li>a{font-weight:bold;cursor:default;padding:0.75rem;background:white}.site-navbar.active{-webkit-transform:translateX(0);transform:translateX(0)}.site-overlay.active{opacity:0.75;position:fixed;height:100%;width:100%;top:0;background:#000000;display:block;z-index:10}}@media (max-width:1040px){.site-header.with-header{min-height:0;border:none}.site-header.with-header .site-logo{width:100%;text-align:center}.site-header.with-header .site-trigger{margin:0 auto;position:fixed;display:block;bottom:4rem;right:1.5rem;z-index:1000000000;width:64px;height:64px;border:0;border-radius:50%;opacity:1;padding:1rem;-webkit-box-shadow:0px 5px 10px 0px rgba(0,0,0,0.5);box-shadow:0px 5px 10px 0px rgba(0,0,0,0.5);background-color:white;-webkit-transition:300ms ease all;transition:300ms ease all;display:block}.site-header.with-header .site-trigger a{color:black}.site-header.with-header .site-trigger .site-nav-trigger{margin:0 auto}.site-header.with-header .site-trigger span{background-color:#252525;height:5px}.site-header.with-header .site-trigger span:before,.site-header.with-header .site-trigger span:after{background-color:#252525;height:5px}.site-header.with-header .site-trigger span:before{top:-8px}.site-header.with-header .site-trigger span:after{top:8px}}.jumbotron{padding:3rem 0;width:100%;background:#025aa5;background-position:center;background-size:cover}.jumbotron .title{position:relative;font-size:2.75rem;margin:0;color:white}.jumbotron .subtitle{font-size:1.25rem;font-weight:300;margin-bottom:0;margin-top:1rem;color:white;line-height:1.5}.jumbotron .container{position:relative}.jumbotron .btn{margin-top:3rem}@media (min-width:48rem){.jumbotron .subtitle{font-size:1.3rem}}.default-header{width:100%;padding:2rem 0;padding-bottom:0}.default-header .title{position:relative;font-weight:700;color:black;font-size:2.75rem;margin-top:0;margin-bottom:0}.default-header .subtitle{font-size:1.25rem;font-weight:400;margin-bottom:0;margin-top:1rem;color:rgba(0,0,0,0.75);line-height:1.5}.default-header .container{position:relative}.default-header .btn{margin-top:3rem}.default-header .category{margin:0;text-transform:uppercase;font-size:14px}@media (min-width:48rem){.default-header .subtitle{font-size:1.3rem}}.site-footer{padding:2rem 0;border-top:1px solid #eee}.site-footer{padding:1rem;border-top:1px solid #dbdbdb;letter-spacing:1px;background-color:white}.site-footer .widget-area-footer{-webkit-box-pack:justify;-ms-flex-pack:justify;justify-content:space-between;display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;margin:0 -1rem}@media (max-width:48rem){.site-footer .widget-area-footer{-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap}}.site-footer .widget-area{color:black;font-size:14px;padding:0}.site-footer .widget-area .widget-title{font-size:16px;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:1px;margin-bottom:1rem}.site-footer .widget-area .widget{padding:1.25rem;width:100%}.site-footer .widget-area ul li{line-height:1}.site-footer .widget-area ul li a{font-size:14px;color:black}.site-footer .widget-area p{font-size:14px}.site-footer .widget-area a{color:black}.site-footer .credits{padding:1rem 0;display:block}.site-footer .credits a{color:black}.site-footer .credits p{font-size:1rem}.entry-item{padding:1rem;width:100%;-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;max-width:100%}.entry-item .entry-title{margin-top:0;margin-bottom:0.25rem;font-size:1.25rem;color:black}.entry-item .entry-title a{text-decoration:none;display:block}.entry-item p{margin-bottom:0;font-size:1rem}.entry-item img{width:100%}.entry-item .entry-header{margin:0;clear:both}.entry-item .entry-date{float:left}.entry-item .entry-date p{font-size:14px;color:#808080}.entry-item .entry-category{float:right}.entry-item .entry-category a{color:black;text-decoration:none}.entry-item .entry-author p{font-size:14px;color:#666666;text-transform:uppercase}.entry-item .entry-read-more{display:block;margin-top:10px}@media (min-width:25.875rem){.entry-item{-ms-flex-preferred-size:50%;flex-basis:50%;max-width:50%}.column-list{-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;max-width:100%}}@media (min-width:48rem){.column-half{-ms-flex-preferred-size:50%;flex-basis:50%;max-width:50%}.column-quarter{-ms-flex-preferred-size:25%;flex-basis:25%;max-width:25%}.column-third{-ms-flex-preferred-size:33.33333333%;flex-basis:33.33333333%;max-width:33.33333333%}.columns-1 .entry-item{-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;max-width:100%}.columns-2 .entry-item{-ms-flex-preferred-size:50%;flex-basis:50%;max-width:50%}.columns-3 .entry-item{-ms-flex-preferred-size:33.33333333%;flex-basis:33.33333333%;max-width:33.33333333%}.columns-4 .entry-item{-ms-flex-preferred-size:25%;flex-basis:25%;max-width:25%}.columns-5 .entry-item{-ms-flex-preferred-size:20%;flex-basis:20%;max-width:20%}.columns-6 .entry-item{-ms-flex-preferred-size:16.6666666666%;flex-basis:16.6666666666%;max-width:16.6666666666%}.columns-7 .entry-item{-ms-flex-preferred-size:14.28%;flex-basis:14.28%;max-width:14.28%}}.entry-related .entry-title{margin-top:0.5rem;color:black;font-weight:400;line-height:1.1}.entry-wrapper{padding:1rem;border:1px solid #eee}.custom-link .btn{border-color:#9c7e31 #90742d #786025 !important;border-radius:3px;background:#f0c14b;background:-webkit-gradient(linear, left top, left bottom, from(#f7dfa5), to(#f0c14b)) repeat scroll 0 0 transparent;background:linear-gradient(to bottom, #f7dfa5, #f0c14b) repeat scroll 0 0 transparent;color:#111;margin-top:1rem;border:1px solid black;font-size:.8rem;font-weight:bold;padding:.5rem}.custom-link .btn:hover{background:#eeb933;background:-webkit-gradient(linear, left top, left bottom, from(#f5d78e), to(#eeb933)) repeat scroll 0 0 transparent;background:linear-gradient(to bottom, #f5d78e, #eeb933) repeat scroll 0 0 transparent;color:#111 !important}.featured-item{-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;max-width:100%;position:relative}.featured-item .featured-wrapper{position:relative;min-height:360px}@media (max-width:48rem){.featured-item .featured-wrapper{max-height:200px;min-height:200px;overflow:hidden}}.featured-item a{display:block}.featured-item a:after{content:"";background:-webkit-gradient(linear, left top, left bottom, from(transparent), to(rgba(0,0,0,0.9)));background:linear-gradient(to bottom, transparent 0%, rgba(0,0,0,0.9) 100%);width:100%;height:100%;position:absolute;top:0;left:0;-webkit-transition:all 0.3s linear;transition:all 0.3s linear}.featured-item a:hover:after{background:-webkit-gradient(linear, left top, left bottom, from(rgba(0,136,204,0)), to(rgba(0,136,204,0.6)));background:linear-gradient(to bottom, rgba(0,136,204,0) 0%, rgba(0,136,204,0.6) 100%);-webkit-transition:all 0.3s linear;transition:all 0.3s linear}.featured-item img{border:none;width:100%;height:100%;position:absolute;-o-object-fit:cover;object-fit:cover;-o-object-position:50% 50%;object-position:50% 50%}.featured-item .entry-title{position:absolute;bottom:0;padding:1rem;margin:0;color:white;z-index:10;width:100%;font-size:2rem}@media (min-width:48rem){.featured-item{-ms-flex-preferred-size:33.33333333%;flex-basis:33.33333333%;max-width:33.33333333%}.featured-item:first-child{padding-left:1rem}.featured-item:nth-child(3n+1){padding-left:1rem}.featured-item:nth-child(3n){padding-right:1rem}}@media (min-width:48rem){.home .featured-item{margin-top:2rem}}.entry-related .entry-related-item a{display:block}table{border-collapse:collapse;border-spacing:0;max-width:100%;width:100%;empty-cells:show;font-size:15px;line-height:24px}table caption{text-align:left;font-size:14px;font-weight:500;color:#676b72}th{text-align:left;font-weight:700;vertical-align:bottom}td{vertical-align:middle}th,td{padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(0,0,0,0.05)}th:first-child,td:first-child{padding-left:0}th:last-child,td:last-child{padding-right:0}@media screen and (max-width:48rem){table{overflow-x:auto;display:block}}.list ul{list-style-type:none;padding:.25rem;margin:0}.list ul li{margin-bottom:-1px;padding:0.5rem}.list ul a{color:#222}.list ul a.active{font-weight:bold}.blockquote-primary{border-left-color:#0275d8}.blockquote-secondary{border-left-color:#ff4081}.blockquote-info{border-left-color:#5bc0de}.blockquote-success{border-left-color:#5cb85c}.blockquote-warning{border-left-color:#f0ad4e}.blockquote-danger{border-left-color:#d9534f}.pagination{display:block;padding-left:0;margin-top:1rem;margin-bottom:1rem;border-radius:.25rem;text-align:center}.pagination:after,.pagination:before{content:" ";display:table}.pagination:after{clear:both}.pagination ul,.pagination ul li{display:inline}.pagination li:first-child span{margin-left:0;border-top-left-radius:0;border-bottom-left-radius:0}.pagination li:first-child a,.pagination li:first-child span{border-top-right-radius:0;border-bottom-right-radius:0}.pagination a,.pagination span{position:relative;float:left;padding:.5rem .75rem;line-height:1.5;color:#333;text-decoration:none;background-color:#fff;border:1px solid #ddd;margin-right:5px;font-size:12px;text-transform:uppercase}.pagination a:focus,.pagination a:hover{background-color:#eceeef;border-color:#ddd}.pagination .current,.pagination .current:focus,.pagination .current:hover{z-index:2;cursor:default;background-color:#eceeef}.pagination .next,.pagination .prev{margin-top:0}.alert{padding:0.75rem 1.25rem;margin-bottom:1rem;border:1px solid transparent;border-radius:0.25rem}.alert p{margin-bottom:0}.alert strong{color:inherit}.alert-heading{color:inherit}.alert-link{font-weight:bold}.alert-dismissible .close{position:relative;top:-0.75rem;right:-1.25rem;padding:0.75rem 1.25rem;color:inherit}.alert-success{background-color:#dff0d8;border-color:#d0e9c6;color:#3c763d}.alert-success hr{border-top-color:#c1e2b3}.alert-success .alert-link{color:#2b542c}.alert-info{background-color:#d9edf7;border-color:#bcdff1;color:#31708f}.alert-info hr{border-top-color:#a6d5ec}.alert-info .alert-link{color:#245269}.alert-warning{background-color:#fcf8e3;border-color:#faf2cc;color:#8a6d3b}.alert-warning hr{border-top-color:#f7ecb5}.alert-warning .alert-link{color:#66512c}.alert-danger{background-color:#f2dede;border-color:#ebcccc;color:#a94442}.alert-danger hr{border-top-color:#e4b9b9}.alert-danger .alert-link{color:#843534}.badge{display:inline-block;padding:0.25em 0.4em;font-size:0.85rem;line-height:1;color:#fff;text-align:center;white-space:nowrap;vertical-align:baseline;border-radius:0.25rem}.badge:empty{display:none}.btn .badge{position:relative;top:-1px}a.badge:focus,a.badge:hover{color:#fff;text-decoration:none;cursor:pointer}.badge-pill{padding-right:0.6em;padding-left:0.6em;border-radius:10rem}.badge-default{background-color:#636c72}.badge-default[href]:focus,.badge-default[href]:hover{background-color:#4b5257}.badge-primary{background-color:#0275d8}.badge-primary[href]:focus,.badge-primary[href]:hover{background-color:#025aa5}.badge-success{background-color:#5cb85c}.badge-success[href]:focus,.badge-success[href]:hover{background-color:#449d44}.badge-info{background-color:#5bc0de}.badge-info[href]:focus,.badge-info[href]:hover{background-color:#31b0d5}.badge-warning{background-color:#f0ad4e}.badge-warning[href]:focus,.badge-warning[href]:hover{background-color:#ec971f}.badge-danger{background-color:#d9534f}.badge-danger[href]:focus,.badge-danger[href]:hover{background-color:#c9302c}.breadcrumbs{padding-bottom:0.75rem;list-style:none;border-radius:0.25rem}.breadcrumbs:after{display:block;content:"";clear:both}.breadcrumbs .item{float:left}.breadcrumbs .item+.item::before{display:inline-block;padding-right:0.5rem;padding-left:0.5rem;color:#636c72;content:"/"}.breadcrumbs .item+.item:hover::before{text-decoration:underline}.breadcrumbs .item.active{color:#636c72}.masonry,.gallery-masonry.gallery{padding:0;-webkit-column-gap:0.5em;column-gap:0.5em;margin-left:-0.5em;margin-right:-0.5em;display:block}.masonry:after,.masonry:before,.gallery-masonry.gallery:after,.gallery-masonry.gallery:before{content:" ";display:table}.masonry:after,.gallery-masonry.gallery:after{clear:both}.masonry .item,.masonry .gallery-item,.gallery-masonry.gallery .item,.gallery-masonry.gallery .gallery-item{-webkit-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box;display:inline-block;background:#fff;margin:0 0 0.5em;width:100%;min-height:84px;max-width:100%}.masonry .item img,.masonry .gallery-item img,.gallery-masonry.gallery .item img,.gallery-masonry.gallery .gallery-item img{width:100%;margin-bottom:0}.masonry .item .gallery-icon,.masonry .gallery-item .gallery-icon,.gallery-masonry.gallery .item .gallery-icon,.gallery-masonry.gallery .gallery-item .gallery-icon{margin-bottom:0.5rem}@media only screen and (min-width:25.875rem){.masonry,.gallery-masonry.gallery{-webkit-column-count:2;column-count:2}}@media only screen and (min-width:48rem){.masonry,.gallery-masonry.gallery{-webkit-column-count:3;column-count:3}}.masonry .card,.gallery-masonry.gallery .card{margin-bottom:0}@media (min-width:48rem){.gallery-masonry.gallery.gallery-columns-2{-webkit-column-count:2;column-count:2}.gallery-masonry.gallery.gallery-columns-3{-webkit-column-count:3;column-count:3}.gallery-masonry.gallery.gallery-columns-4{-webkit-column-count:4;column-count:4}.gallery-masonry.gallery.gallery-columns-5{-webkit-column-count:5;column-count:5}.gallery-masonry.gallery.gallery-columns-6{-webkit-column-count:6;column-count:6}.gallery-masonry.gallery.gallery-columns-7{-webkit-column-count:7;column-count:7}.gallery-masonry.gallery.gallery-columns-8{-webkit-column-count:8;column-count:8}.gallery-masonry.gallery.gallery-columns-9{-webkit-column-count:9;column-count:9}}.btn,.button{padding:0.75rem 1.25rem;font-size:1rem;margin:0.5rem 0;display:inline-block;text-align:center;cursor:pointer;color:#333;background-color:#eee;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;border-radius:4px;max-width:100%;margin-right:1rem;border:0;-webkit-box-shadow:0 1px 1px 0 rgba(0,0,0,0.14),0 2px 1px -1px rgba(0,0,0,0.2),0 1px 3px 0 rgba(0,0,0,0.12);box-shadow:0 1px 1px 0 rgba(0,0,0,0.14),0 2px 1px -1px rgba(0,0,0,0.2),0 1px 3px 0 rgba(0,0,0,0.12)}@media (max-width:48rem){.btn,.button{width:100%;margin:0.5rem 0}}.btn:focus,.btn:hover,.button:focus,.button:hover{text-decoration:none;color:#333;background-color:#ccc}.btn:disabled,.btn.disabled,.button:disabled,.button.disabled{cursor:not-allowed;opacity:.65}.btn-primary{color:white;background-color:#0275d8}.btn-primary:hover,.btn-primary:focus,.btn-primary:active,.btn-primary.active,.btn-primary:active:hover,.btn-primary:active:focus{background-color:#0267bf;border-color:#0267bf;color:white}.btn-outline-primary{color:#0275d8;background-color:transparent;border:1px solid #0275d8}.btn-outline-primary:hover,.btn-outline-primary:focus,.btn-outline-primary:active,.btn-outline-primary.active,.btn-outline-primary:active:hover,.btn-outline-primary:active:focus{color:#fff;background-color:#0275d8}.btn-secondary{color:white;background-color:#ff4081}.btn-secondary:hover,.btn-secondary:focus,.btn-secondary:active,.btn-secondary.active,.btn-secondary:active:hover,.btn-secondary:active:focus{background-color:#ff2770;border-color:#ff2770;color:white}.btn-outline-secondary{color:#ff4081;background-color:transparent;border:1px solid #ff4081}.btn-outline-secondary:hover,.btn-outline-secondary:focus,.btn-outline-secondary:active,.btn-outline-secondary.active,.btn-outline-secondary:active:hover,.btn-outline-secondary:active:focus{color:#fff;background-color:#ff4081}.btn-success{color:white;background-color:#5cb85c}.btn-success:hover,.btn-success:focus,.btn-success:active,.btn-success.active,.btn-success:active:hover,.btn-success:active:focus{background-color:#4cae4c;border-color:#4cae4c;color:white}.btn-outline-success{color:#5cb85c;background-color:transparent;border:1px solid #5cb85c}.btn-outline-success:hover,.btn-outline-success:focus,.btn-outline-success:active,.btn-outline-success.active,.btn-outline-success:active:hover,.btn-outline-success:active:focus{color:#fff;background-color:#5cb85c}.btn-info{color:white;background-color:#5bc0de}.btn-info:hover,.btn-info:focus,.btn-info:active,.btn-info.active,.btn-info:active:hover,.btn-info:active:focus{background-color:#46b8da;border-color:#46b8da;color:white}.btn-outline-info{color:#5bc0de;background-color:transparent;border:1px solid #5bc0de}.btn-outline-info:hover,.btn-outline-info:focus,.btn-outline-info:active,.btn-outline-info.active,.btn-outline-info:active:hover,.btn-outline-info:active:focus{color:#fff;background-color:#5bc0de}.btn-warning{color:white;background-color:#f0ad4e}.btn-warning:hover,.btn-warning:focus,.btn-warning:active,.btn-warning.active,.btn-warning:active:hover,.btn-warning:active:focus{background-color:#eea236;border-color:#eea236;color:white}.btn-outline-warning{color:#f0ad4e;background-color:transparent;border:1px solid #f0ad4e}.btn-outline-warning:hover,.btn-outline-warning:focus,.btn-outline-warning:active,.btn-outline-warning.active,.btn-outline-warning:active:hover,.btn-outline-warning:active:focus{color:#fff;background-color:#f0ad4e}.btn-danger{color:white;background-color:#d9534f}.btn-danger:hover,.btn-danger:focus,.btn-danger:active,.btn-danger.active,.btn-danger:active:hover,.btn-danger:active:focus{background-color:#d43f3a;border-color:#d43f3a;color:white}.btn-outline-danger{color:#d9534f;background-color:transparent;border:1px solid #d9534f}.btn-outline-danger:hover,.btn-outline-danger:focus,.btn-outline-danger:active,.btn-outline-danger.active,.btn-outline-danger:active:hover,.btn-outline-danger:active:focus{color:#fff;background-color:#d9534f}.btn-lg{padding:1rem 2rem;font-size:1.5rem}.btn-md{padding:0.75rem 1.5rem;font-size:1rem}.btn-sm{padding:0.25rem 0.5rem;font-size:0.875rem}.btn-block{display:block;width:100%;max-width:48rem;margin:0 auto}.btn-block+.btn-block{margin-top:0.5rem}.search-form{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex}.btn-search-form{margin:0;height:100%;padding:0.5rem 0.25rem}form{max-width:100%;margin:0 auto;position:relative}label{display:inline-block;font-size:1rem;font-weight:bold}input:not([type="submit"]):not([type="radio"]):not([type="checkbox"]):not([type="file"]),textarea,select{display:inline-block;width:100%;padding:0.75rem;border:1px solid #ccc;-webkit-box-shadow:inset 0 1px 3px #eee;box-shadow:inset 0 1px 3px #eee;border-radius:2px;background-color:white}input:not([type="submit"]):not([type="radio"]):not([type="checkbox"]):not([type="file"]):focus,textarea:focus,select:focus{border-color:#66afe9;outline:none}input:not([type="submit"]):not([type="radio"]):not([type="checkbox"]):focus:valid{border-color:green}input:not([type="submit"]):not([type="radio"]):not([type="checkbox"]):focus:invalid{border-color:red}[readonly],input:not([type="submit"]):disabled,textarea:disabled,select:disabled{background-color:#eaeded;opacity:1;cursor:not-allowed}input[type="file"]{display:block}textarea{height:200px}.form-group{margin-bottom:1rem}input[type="checkbox"]{height:1rem;width:1rem;position:relative;top:3px}input[type="checkbox"]+label{font-size:1rem;margin-left:0.25rem}.ajax-loader{position:absolute;bottom:0;right:-25px}.entry-social{display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap;margin-bottom:1rem}.social{background-color:#757575;color:white;font-size:1.25rem;padding:0.5rem;text-align:center;text-decoration:none;-webkit-transition:background-color .5s;transition:background-color .5s;width:64px;margin-right:4px}.social:hover{background-color:#424242}.social.social:hover,.social.social:focus{color:#fff}.social-round .social{border-radius:50%;max-width:48px;height:48px;margin-right:0.25rem}.social-rounded .social{border-radius:15%;margin-right:0.25rem}.social:last-child{margin-right:0}.social.social-icon{color:#757575}.social.social-icon,.social.social-icon:hover{background-color:transparent}.social.social-icon:hover{color:#424242}@font-face{font-family:'FontAwesome';src:url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/fontawesome-webfont.eot");src:url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/fontawesome-webfont.eot?#iefix") format("embedded-opentype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/fontawesome-webfont.woff") format("woff"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/fontawesome-webfont.ttf") format("truetype"),url("https://kettlebellswing.online/wp-content/themes/orbital/assets/fonts/fontawesome-webfont.svg") format("svg");font-weight:normal;font-style:normal}.social:before{display:inline-block;font-family:"FontAwesome";vertical-align:middle;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}.social-facebook:before{content:"\f09a"}.social-twitter:before{content:"\f099"}.social-telegram:before{content:"\f2c6"}.social-google:before{content:"\f0d5"}.social-email:before{content:"\f003"}.social-pinterest:before{content:"\f0d2"}.social-tumblr:before{content:"\f173"}.social-linkedin:before{content:"\f0e1"}.social-github:before{content:"\f09b"}.social-vk:before{content:"\f189"}.social-instagram:before{content:"\f16d"}.social-amazon:before{content:"\f270"}.social-skype:before{content:"\f17e"}.social-youtube:before{content:"\f167"}.social-vimeo:before{content:"\f27d"}.social-apple:before{content:"\f179"}.social-behance:before{content:"\f1b4"}.social-dribble:before{content:"\f17d"}.social-android:before{content:"\f17b"}.social-whatsapp:before{content:"\f232"}.social-reddit:before{content:"\f1a1"}.social-link:before{content:"\f0c1"}.social-slack:before{content:"\f198"}.social-sticky{top:0;margin-bottom:0;position:fixed;z-index:2000;width:100%}.social-sticky .social{-webkit-transition:padding .1s ease-out;transition:padding .1s ease-out;margin:0;width:100%;-webkit-box-flex:1;-ms-flex:1;flex:1}.social-sticky.social-left,.social-sticky.social-right{-webkit-box-orient:vertical;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:column;flex-direction:column;top:50%;-webkit-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);max-width:60px}.social-sticky.social-left.social-count,.social-sticky.social-right.social-count{max-width:85px}.social-sticky.social-right{right:0}.social-sticky.social-bottom{top:auto;bottom:0}@media (min-width:768px){.social-sticky.social-bottom.social-center{-webkit-box-pack:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center}.social-sticky.social-bottom.social-center .social{max-width:64px;-webkit-box-flex:0;-ms-flex:none;flex:none}}.social-count{padding-top:20px}.social-count .social{position:relative}.social-count .social-num{color:white;display:block;font-size:12px;vertical-align:middle;display:inline-block;padding-left:0.35rem;margin-left:0.35rem}.social-count.social-sticky{padding-top:0}@media (min-width:1024px){.entry-social.mobile{display:none}}@media (max-width:1024px){.entry-social.desktop{display:none}}.social-facebook{background-color:#3B5998}.social-grayscale>.social-facebook{background-color:#757575}.social-facebook:hover{background-color:#2d4373}.social-facebook:hover{background-color:#2d4373}.social-grayscale>.social-facebook:hover{background-color:#3B5998}.social-facebook.social-icon{color:#3B5998}.social-facebook.social-icon:hover{color:#2d4373}.social-facebook.social-icon:before{text-indent:0;margin-right:0}.social-twitter{background-color:#1DA1F2}.social-grayscale>.social-twitter{background-color:#757575}.social-twitter:hover{background-color:#0c85d0}.social-twitter:hover{background-color:#0c85d0}.social-grayscale>.social-twitter:hover{background-color:#1DA1F2}.social-twitter.social-icon{color:#1DA1F2}.social-twitter.social-icon:hover{color:#0c85d0}.social-google{background-color:#EA4335}.social-grayscale>.social-google{background-color:#757575}.social-google:hover{background-color:#d62516}.social-google:hover{background-color:#d62516}.social-grayscale>.social-google:hover{background-color:#EA4335}.social-google.social-icon{color:#EA4335}.social-google.social-icon:hover{color:#d62516}.social-pinterest{background-color:#BD081C}.social-grayscale>.social-pinterest{background-color:#757575}.social-pinterest:hover{background-color:#8c0615}.social-pinterest:hover{background-color:#8c0615}.social-grayscale>.social-pinterest:hover{background-color:#BD081C}.social-pinterest.social-icon{color:#BD081C}.social-pinterest.social-icon:hover{color:#8c0615}.social-tumblr{background-color:#395773}.social-grayscale>.social-tumblr{background-color:#757575}.social-tumblr:hover{background-color:#283d51}.social-tumblr:hover{background-color:#283d51}.social-grayscale>.social-tumblr:hover{background-color:#395773}.social-tumblr.social-icon{color:#395773}.social-tumblr.social-icon:hover{color:#283d51}.social-email{background-color:#757575}.social-grayscale>.social-email{background-color:#757575}.social-email:hover{background-color:#5b5b5b}.social-email:hover{background-color:#5b5b5b}.social-grayscale>.social-email:hover{background-color:#757575}.social-grayscale>.social-email:hover{background-color:#5b5b5b}.social-email.social-icon{color:#757575}.social-email.social-icon:hover{color:#5b5b5b}.social-vk{background-color:#54769a}.social-grayscale>.social-vk{background-color:#757575}.social-vk:hover{background-color:#425d79}.social-vk:hover{background-color:#425d79}.social-grayscale>.social-vk:hover{background-color:#54769a}.social-vk.social-icon{color:#54769a}.social-vk.social-icon:hover{color:#425d79}.social-linkedin{background-color:#1c87bd}.social-grayscale>.social-linkedin{background-color:#757575}.social-linkedin:hover{background-color:#156791}.social-linkedin:hover{background-color:#156791}.social-grayscale>.social-linkedin:hover{background-color:#1c87bd}.social-linkedin.social-icon{color:#1c87bd}.social-linkedin.social-icon:hover{color:#156791}.social-whatsapp{background-color:#34AF23}@media (min-width:1024px){.social-whatsapp{display:none}}.social-grayscale>.social-whatsapp{background-color:#757575}.social-whatsapp:hover{background-color:#27851a}.social-whatsapp:hover{background-color:#27851a}.social-grayscale>.social-whatsapp:hover{background-color:#34AF23}.social-whatsapp.social-icon{color:#34AF23}.social-whatsapp.social-icon:hover{color:#27851a}.social-reddit{background-color:#5f99cf}.social-grayscale>.social-reddit{background-color:#757575}.social-reddit:hover{background-color:#3a80c1}.social-reddit:hover{background-color:#3a80c1}.social-grayscale>.social-reddit:hover{background-color:#5f99cf}.social-reddit.social-icon{color:#5f99cf}.social-reddit.social-icon:hover{color:#3a80c1}.social-reddit2{background-color:#5f99cf}.social-grayscale>.social-reddit2{background-color:#757575}.social-reddit2:hover{background-color:#3a80c1}.social-reddit2:hover{background-color:#3a80c1}.social-grayscale>.social-reddit2:hover{background-color:#5f99cf}.social-reddit2.social-icon{color:#5f99cf}.social-reddit2.social-icon:hover{color:#3a80c1}.social-buffer{background-color:#323B43}.social-grayscale>.social-buffer{background-color:#757575}.social-buffer:hover{background-color:#1c2126}.social-grayscale>.social-buffer:hover{background-color:#323B43}.social-buffer.social-icon{color:#323B43}.social-buffer.social-icon:hover{color:#1c2126}.social-telegram{background-color:#0088cc}@media (min-width:1024px){.social-telegram{display:none}}.social-grayscale>.social-telegram{background-color:#757575}.social-telegram:hover{background-color:#2d4373}.social-telegram:hover{background-color:#2d4373}.social-grayscale>.social-telegram:hover{background-color:#0088cc}.social-telegram.social-icon{color:#0088cc}.social-telegram.social-icon:hover{color:#2d4373}.social-telegram.social-icon:before{text-indent:0;margin-right:0}.cookies-window{opacity:1;-webkit-transition:opacity 1s ease;transition:opacity 1s ease}.cookies-window.cookies-invisible{opacity:0}.cookies-animate.cookies-revoke{-webkit-transition:-webkit-transform 1s ease;transition:-webkit-transform 1s ease;transition:transform 1s ease;transition:transform 1s ease, -webkit-transform 1s ease}.cookies-animate.cookies-revoke.cookies-top{-webkit-transform:translateY(-2em);transform:translateY(-2em)}.cookies-animate.cookies-revoke.cookies-bottom{-webkit-transform:translateY(2em);transform:translateY(2em)}.cookies-animate.cookies-revoke.cookies-active.cookies-bottom,.cookies-animate.cookies-revoke.cookies-active.cookies-top,.cookies-revoke:hover{-webkit-transform:translateY(0);transform:translateY(0)}.cookies-grower{max-height:0;overflow:hidden;-webkit-transition:max-height 1s;transition:max-height 1s}.cookies-link,.cookies-revoke:hover{text-decoration:underline}.cookies-revoke,.cookies-window{position:fixed;overflow:hidden;-webkit-box-sizing:border-box;box-sizing:border-box;font-size:16px;line-height:1.5em;display:-ms-flexbox;display:-webkit-box;display:flex;-ms-flex-wrap:nowrap;flex-wrap:nowrap;z-index:10000000}.cookies-window.cookies-static{position:static}.cookies-window.cookies-floating{padding:2em;max-width:24em;-ms-flex-direction:column;-webkit-box-orient:vertical;-webkit-box-direction:normal;flex-direction:column;width:100%}.cookies-window.cookies-banner{padding:1em 1.8em;width:100%;-ms-flex-direction:row;-webkit-box-orient:horizontal;-webkit-box-direction:normal;flex-direction:row}.cookies-revoke{padding:0.5em}.cookies-header{font-size:18px;font-weight:700}.cookies-btn,.cookies-close,.cookies-link,.cookies-revoke{cursor:pointer}.cookies-link{opacity:.8;display:inline-block;padding:0.2em}.cookies-link:hover{opacity:1}.cookies-link:active,.cookies-link:visited{color:initial}.cookies-btn{display:block;padding:.4em .8em;font-size:.9em;font-weight:700;border-width:2px;border-style:solid;text-align:center;white-space:nowrap}.cookies-banner .cookies-btn:last-child{min-width:140px}.cookies-highlight .cookies-btn:first-child{background-color:transparent;border-color:transparent}.cookies-highlight .cookies-btn:first-child:focus,.cookies-highlight .cookies-btn:first-child:hover{background-color:transparent;text-decoration:underline}.cookies-close{display:block;position:absolute;top:.5em;right:.5em;font-size:1.6em;opacity:.9;line-height:0.75}.cookies-close:focus,.cookies-close:hover{opacity:1}.cookies-revoke.cookies-top{top:0;left:3em;border-bottom-left-radius:.5em;border-bottom-right-radius:0.5em}.cookies-revoke.cookies-bottom{bottom:0;left:3em;border-top-left-radius:.5em;border-top-right-radius:0.5em}.cookies-revoke.cookies-left{left:3em;right:unset}.cookies-revoke.cookies-right{right:3em;left:unset}.cookies-top{top:1em}.cookies-left{left:1em}.cookies-right{right:1em}.cookies-bottom{bottom:1em}.cookies-floating>.cookies-link{margin-bottom:1em}.cookies-floating .cookies-message{display:block;margin-bottom:1em}.cookies-window.cookies-floating .cookies-compliance{-ms-flex:1;-webkit-box-flex:1;flex:1}.cookies-window.cookies-banner{-ms-flex-align:center;-webkit-box-align:center;align-items:center}.cookies-banner.cookies-top{left:0;right:0;top:0}.cookies-banner.cookies-bottom{left:0;right:0;bottom:0}.cookies-banner .cookies-message{-ms-flex:1;-webkit-box-flex:1;flex:1}.cookies-compliance{display:-ms-flexbox;display:-webkit-box;display:flex;-ms-flex-align:center;-webkit-box-align:center;align-items:center;-ms-flex-line-pack:justify;align-content:space-between}.cookies-compliance>.cookies-btn{-ms-flex:1;-webkit-box-flex:1;flex:1}.cookies-btn+.cookies-btn{margin-left:0.5em}@media print{.cookies-revoke,.cookies-window{display:none}}@media screen and (max-width:900px){.cookies-btn{white-space:normal}}@media screen and (max-width:414px) and (orientation:portrait), screen and (max-width:736px) and (orientation:landscape){.cookies-window.cookies-top{top:0}.cookies-window.cookies-bottom{bottom:0}.cookies-window.cookies-banner,.cookies-window.cookies-left,.cookies-window.cookies-right{left:0;right:0}.cookies-window.cookies-banner{-ms-flex-direction:column;-webkit-box-orient:vertical;-webkit-box-direction:normal;flex-direction:column}.cookies-window.cookies-banner .cookies-compliance{-ms-flex:1;-webkit-box-flex:1;flex:1}.cookies-window.cookies-floating{max-width:none}.cookies-window .cookies-message{margin-bottom:1em}.cookies-window.cookies-banner{-ms-flex-align:unset;-webkit-box-align:unset;align-items:unset}}.cookies-floating.cookies-theme-classic{padding:1.2em;border-radius:5px}.cookies-floating.cookies-type-info.cookies-theme-classic .cookies-compliance{text-align:center;display:inline;-ms-flex:none;-webkit-box-flex:0;flex:none}.cookies-theme-classic .cookies-btn{border-radius:5px}.cookies-theme-classic .cookies-btn:last-child{min-width:140px}.cookies-floating.cookies-type-info.cookies-theme-classic .cookies-btn{display:inline-block}.cookies-theme-edgeless.cookies-window{padding:0}.cookies-floating.cookies-theme-edgeless .cookies-message{margin:2em 2em 1.5em}.cookies-banner.cookies-theme-edgeless .cookies-btn{margin:0;padding:.8em 1.8em;height:100%}.cookies-banner.cookies-theme-edgeless .cookies-message{margin-left:1em}.cookies-floating.cookies-theme-edgeless .cookies-btn+.cookies-btn{margin-left:0}.text-center{text-align:center}.text-left{text-align:left}.text-right{text-align:right}.text-justify{text-align:justify}.text-uppercase{text-transform:uppercase}.text-lowercase{text-transform:lowercase}.text-capitalize{text-transform:capitalize}.text-bold{font-weight:bold}.text-normal{font-weight:normal}.text-underline{text-decoration:underline}.text-italic{font-style:italic}.text-truncate{overflow:hidden;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap}@media (min-width:64rem){.n-p{padding:0}.n-p-v{padding-top:0;padding-bottom:0}.n-p-h{padding-left:0;padding-right:0}.n-p-l{padding-left:0}.n-p-r{padding-right:0}.n-p-t{padding-top:0}.n-p-b{padding-bottom:0}.n-m{margin:0}.n-m-v{margin-top:0;margin-bottom:0}.n-m-h{margin-left:0;margin-right:0}.n-m-l{margin-left:0}.n-m-r{margin-right:0}.n-m-t{margin-top:0}.n-m-b{margin-bottom:0}}.sticky{position:-webkit-sticky;position:sticky;top:2rem}.float-right{float:right}.float-left{float:right}.float-none{float:none}.clearfix:after,.clearfix:before{content:" ";display:table}.clearfix:after{clear:both}.max-w-300{max-width:300px}.max-w-480{max-width:480px}.max-w-640{max-width:640px}.alignfull{width:100vw;position:relative;left:50%;right:50%;margin-left:-50vw;margin-right:-50vw}@media (max-width:48rem){.alignfull-mobile{width:100vw;position:relative;left:50%;right:50%;margin-left:-50vw;margin-right:-50vw}}.screen-reader-text{clip:rect(1px, 1px, 1px, 1px);position:absolute !important;height:1px;width:1px;overflow:hidden}.screen-reader-text:focus{background-color:#f1f1f1;border-radius:3px;-webkit-box-shadow:0 0 2px 2px rgba(0,0,0,0.6);box-shadow:0 0 2px 2px rgba(0,0,0,0.6);clip:auto !important;color:#21759b;display:block;font-size:14px;font-size:0.875rem;font-weight:bold;height:auto;left:5px;line-height:normal;padding:15px 23px 14px;text-decoration:none;top:5px;width:auto;z-index:100000}.alignleft{display:inline;float:left;margin-right:1.5em}.alignright{display:inline;float:right;margin-left:1.5em}.aligncenter{clear:both;display:block;margin-left:auto;margin-right:auto}.sticky{display:block}.bypostauthor{display:block}.header-image{padding:2rem;text-align:center;border-bottom:1px solid #dbdbdb}.header-image a{display:block}.site-main{padding-bottom:2rem}#content-wrapper{padding:1rem;background-color:white}.error404 .widget{width:100%;max-width:100%;padding:0rem 1rem}@media (min-width:48rem){.error404 .site-main .widget{max-width:33.33%;padding:1.5rem}.error404 .site-main .widget_text{max-width:50%}}.entry-content{-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;max-width:100%}.post-thumbnail{margin-bottom:2rem;text-align:center}@media (max-width:48rem){.post-thumbnail{margin:0 -1rem 2rem -1rem}}.no-sidebar .entry-content{-ms-flex-preferred-size:100%;flex-basis:100%;max-width:100%}.entry-header .wp-post-image{width:100%;margin-bottom:.5rem;border:1px solid #eee}.entry-content,.entry-footer{max-width:100%;position:relative}.home-shop-section{margin:1rem 0}.home-shop-section .products{margin-bottom:3rem}.home .entry-content{margin-top:0}.home-section{padding:2rem 1rem}.widget-area{background-color:white;margin-bottom:1rem;width:100%}@media (min-width:48rem){.widget-area{padding:1.5rem;padding-top:0}}.widget-area .widget{margin-bottom:1rem;width:100%}@media (min-width:48rem){.widget-area .widget{margin-bottom:3rem;padding:0 1rem}}.widget-area .widget ul,.widget-area .widget ol{list-style-type:none;padding:0}.widget-area .widget img{width:100%;margin-bottom:0.25rem}.widget-area .widget-title{text-transform:uppercase;font-size:1rem;margin-top:0}.widget-area .post-date{display:block}.widget-area p{margin-bottom:0;font-size:14px}.entry-content .widget,.entry-content .widget-area{padding:0}.widget-recent-posts .widget-recent-posts-item{margin-bottom:2rem}.widget-recent-posts img{margin-bottom:0.75rem}.widget-recent-posts a{display:block}.widget-recent-posts p{color:black;font-size:1.25rem;line-height:1.2}.site-footer .widget-recent-posts .widget-recent-posts-item{margin-bottom:1rem}.comments-area{margin-top:15px}.comments-area h3{margin-top:0}.comment-list{list-style:none;padding:0}.child-comments{margin-left:2rem;margin-top:2rem}.comments-area .comments-title,.comments-area .comment-reply-title{font-size:2rem;margin:2rem 0}.comment-respond{padding:1rem 0}.comment{padding-left:3rem}.comment.depth-1{padding-left:0}.comment-list .comment-body,.comment-list .pingback,.comment-list .trackback{border-top:1px solid #d1d1d1;padding:1.75em 1rem}.comment-list .children{list-style:none;margin:0}.comment-list .children>li{padding-left:0.875em}.comment-author{color:#5b5b5b;margin-bottom:2rem;display:inline-block}.comment-author cite{font-size:1.3rem}.comment-author cite a{color:black}.comment-meta{display:inline-block;text-align:right;float:right;font-size:12px}.comment-meta a{color:#666}.comment-author .avatar{float:left;height:28px;margin-right:0.875em;position:relative;width:28px}.comment-body{padding-top:1rem}.comment-body p{font-size:1rem}.comment-reply-link{border:1px solid #d1d1d1;color:#3e3e3e;border-radius:2px;display:inline-block;font-size:0.85rem;margin-top:1rem;padding:0.5rem}.comment-reply-link:hover,.comment-reply-link:focus{border-color:currentColor;outline:0}.comment-form label{color:#5b5b5b;display:block;font-size:13px;font-size:0.8125rem;letter-spacing:0.076923077em;line-height:1.6153846154;margin-bottom:0.5384615385em;text-transform:uppercase}.comment-list .comment-form{padding-bottom:1.75em}.comment-notes,.comment-awaiting-moderation,.logged-in-as,.form-allowed-tags{color:#5b5b5b;font-size:13px;font-size:0.8125rem;line-height:1.6153846154}.no-comments{border-top:1px solid #d1d1d1;font-weight:700;margin:0;padding-top:1.75em}.comment-navigation+.no-comments{border-top:0;padding-top:0}.form-allowed-tags code{font-family:Inconsolata, monospace}.form-submit{margin-bottom:0}.comment-reply-title small{font-size:100%}.comment-reply-title small a{border:0;float:right;height:32px;overflow:hidden;width:26px}.comment-reply-title small a:hover,.comment-reply-title small a:focus{color:#5b5b5b}.comment-reply-title small a:before{content:"\f405";font-size:32px;position:relative;top:-5px}.gallery{margin:1rem -0.5rem;display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap;-webkit-box-pack:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center}.gallery .gallery-item{display:inline-block;text-align:center;vertical-align:top;width:100%;padding:0.5rem;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-box-pack:start;-ms-flex-pack:start;justify-content:flex-start;display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-orient:vertical;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:column;flex-direction:column;margin:0}.gallery a{text-decoration:none;display:block}.gallery h3{font-size:1rem;text-transform:uppercase;margin:0;font-weight:bold}.gallery p{margin-bottom:0}.gallery .gallery-caption{display:block;margin:0.5rem 0}.gallery .gallery-icon{width:100%}.gallery .gallery-icon img{width:100%;margin:0}@media (min-width:36rem){.gallery-item{max-width:50%}}@media (min-width:48rem){.gallery-columns-2 .gallery-item{max-width:50%}.gallery-columns-3 .gallery-item{max-width:33.33%}.gallery-columns-4 .gallery-item{max-width:25%}.gallery-columns-5 .gallery-item{max-width:20%}.gallery-columns-6 .gallery-item{max-width:16.66%}.gallery-columns-7 .gallery-item{max-width:14.28%}.gallery-columns-8 .gallery-item{max-width:12.5%}.gallery-columns-9 .gallery-item{max-width:11.11%}}.wp-caption{margin-bottom:1.5em;max-width:100%;position:relative}.wp-caption img[class*="wp-image-"]{display:block;margin-left:auto;margin-right:auto;margin-bottom:0}.wp-caption .wp-caption-text{margin:0.8075em 0;position:relative;bottom:0;left:0;margin:0 !important;padding:10px 20px;color:#fff;white-space:pre-wrap;text-shadow:1px 1px 4px #000;text-transform:none;background:#333}.wp-caption-text{text-align:center}.gallery-wrapper{background:#f3f3f4;padding:3rem;height:100%;width:100%;border-radius:4px}.jumbotron .wpcf7{padding:2rem;background-color:rgba(0,0,0,0.5);border-radius:4px;position:relative;margin:0 auto}.jumbotron .wpcf7 .ajax-loader{position:absolute;top:0}span.wpcf7-not-valid-tip,div.wpcf7-response-output{font-size:12px}.widget-area .wpcf7-form p{margin-bottom:1rem}hr.is-style-default{border-top:2px solid #ffd600;width:310px;max-width:100%;margin:1.15rem auto;display:block}.orbital-block-header{background:#eee;padding:0 1rem;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;background-position:center;background-size:cover}.orbital-block-header .wp-block-columns{-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center}.orbital-block-header .wp-block-column{margin-bottom:0}.orbital-block-header figure{margin:0}.orbital-block-header figure img{margin:0}.orbital-block-header .container{position:relative}.orbital-block-header h1,.orbital-block-header h2,.orbital-block-header h3,.orbital-block-header h4,.orbital-block-header h5,.orbital-block-header h6{color:inherit;margin-top:0}.orbital-block-header p.has-text-color a{color:inherit;text-decoration:underline}.orbital-block-header.cover{min-height:95vh;padding:4rem 0}@media (min-width:48rem){.orbital-block-header.cover{min-height:100vh}}.pt0{padding-top:0}.pt1{padding-top:1rem}.pt2{padding-top:2rem}.pt3{padding-top:3rem}.pt4{padding-top:4rem}.pt5{padding-top:5rem}.pt6{padding-top:6rem}.pt7{padding-top:7rem}.pt8{padding-top:8rem}.pb0{padding-bottom:0}.pb1{padding-bottom:1rem}.pb2{padding-bottom:2rem}.pb3{padding-bottom:3rem}.pb4{padding-bottom:4rem}.pb5{padding-bottom:5rem}.pb6{padding-bottom:6rem}.pb7{padding-bottom:7rem}.pb8{padding-bottom:8rem}.mt1{margin-top:1rem}.mt2{margin-top:2rem}.mt3{margin-top:3rem}.mt4{margin-top:4rem}.mt5{margin-top:5rem}.mt6{margin-top:6rem}.mt7{margin-top:7rem}.mt8{margin-top:8rem}.mb1{margin-bottom:1rem}.mb2{margin-bottom:2rem}.mb3{margin-bottom:3rem}.mb4{margin-bottom:4rem}.mb5{margin-bottom:5rem}.mb6{margin-bottom:6rem}.mb7{margin-bottom:7rem}.mb8{margin-bottom:8rem}@media (max-width:48rem){.ptm0{padding-top:0rem}.ptm1{padding-top:1rem}.ptm2{padding-top:2rem}.ptm3{padding-top:3rem}.ptm4{padding-top:4rem}.ptm5{padding-top:5rem}.ptm6{padding-top:6rem}.ptm7{padding-top:7rem}.ptm8{padding-top:8rem}.pbm0{padding-bottom:0}.pbm1{padding-bottom:1rem}.pbm2{padding-bottom:2rem}.pbm3{padding-bottom:3rem}.pbm4{padding-bottom:4rem}.pbm5{padding-bottom:5rem}.pbm6{padding-bottom:6rem}.pbm7{padding-bottom:7rem}.pbm8{padding-bottom:8rem}.mtm1{margin-top:1rem}.mtm2{margin-top:2rem}.mtm3{margin-top:3rem}.mtm4{margin-top:4rem}.mtm5{margin-top:5rem}.mtm6{margin-top:6rem}.mtm7{margin-top:7rem}.mtm8{margin-top:8rem}.mbm1{margin-bottom:1rem}.mbm2{margin-bottom:2rem}.mbm3{margin-bottom:3rem}.mbm4{margin-bottom:4rem}.mbm5{margin-bottom:5rem}.mbm6{margin-bottom:6rem}.mbm7{margin-bottom:7rem}.mbm8{margin-bottom:8rem}}[class*="opacity-"]::before{content:"";display:block;position:absolute;width:100%;height:100%;top:0;left:0;z-index:0;background-color:inherit}.opacity-0::before{opacity:0}.opacity-10::before{opacity:0.1}.opacity-20::before{opacity:0.2}.opacity-30::before{opacity:0.3}.opacity-40::before{opacity:0.4}.opacity-50::before{opacity:0.5}.opacity-60::before{opacity:0.6}.opacity-70::before{opacity:0.7}.opacity-80::before{opacity:0.8}.opacity-90::before{opacity:0.9}.opacity-100::before{opacity:1}.container-36 .container{width:36rem}.container-48 .container{width:48rem}.container-60 .container{width:60rem}.container-72 .container{width:72rem}.container-84 .container{width:84rem}.container-96 .container{width:96rem}.text-black{color:black}.text-white{color:white}.text-teal{color:teal}.text-sky-blue{color:skyblue}.text-green{color:green}.text-pink{color:pink}.text-purple{color:purple}.text-orange{color:orange}.banner{max-width:100%;width:100%;margin:1rem auto 25px auto;padding:0;text-align:center;display:block;clear:both}.banner>div{margin:0 auto}.banner .center{text-align:center;margin:0 auto}.banner .right{text-align:right;margin-right:0}.banner .left{text-align:left;margin-left:0}.banner .small{width:300px}.banner .medium{width:336px}.banner .large{width:360px}.banner .half-page{width:300px}.banner .mobile-medium{width:300px}.banner .leaderboard{width:728px;max-width:100%}.banner .fluid{width:100%}@media (max-width:48rem){.desktop{display:none}}@media (min-width:48rem){.mobile{display:none}} .ajax_add_to_cart{position:initial!important;}.wc-block-grid.has-3-columns .wc-block-grid__product{max-width:unset; flex:unset;}.wc-block-grid.has-2-columns .wc-block-grid__product{max-width:unset;flex:unset;}.wc-block-grid.has-4-columns .wc-block-grid__product{max-width:unset;flex:unset;} @media(min-width:360px){.wc-block-grid.has-4-columns .wc-block-grid__product{flex:1 0 50%;max-width:50%;} .wc-block-grid.has-3-columns .wc-block-grid__product{max-width:unset;flex:1 0 33.33333%;} .wc-block-grid.has-2-columns .wc-block-grid__product{flex:1 0 50%;max-width:50%;}} @media(min-width:700px){.wc-block-grid.has-3-columns .wc-block-grid__product{max-width:33.33333%;flex:1 0 33.33333%;} .wc-block-grid.has-4-columns .wc-block-grid__product{flex:1 0 25%;max-width:25%;}} a.wp-block-button__link.add_to_cart_button.ajax_add_to_cart {width:100%;color:#333;} .widget-area .widget img {width:auto;} .woocommerce-cart #payment ul.payment_methods li img, .woocommerce-checkout #payment ul.payment_methods li img, #add_payment_method #payment ul.payment_methods li img {height:25px;margin-bottom:10px;}@font-face {font-family:'litespeedfont';src:url('fonts/litespeedfont.eot?rs8ttq');src:url('fonts/litespeedfont.eot?rs8ttq#iefix') format('embedded-opentype'),url('fonts/litespeedfont.ttf?rs8ttq') format('truetype'),url('fonts/litespeedfont.woff?rs8ttq') format('woff'),url('fonts/litespeedfont.svg?rs8ttq#litespeedfont') format('svg');font-weight:normal;font-style:normal;}#adminmenu #toplevel_page_lscache-settings .menu-icon-generic div.wp-menu-image:before,#adminmenu #toplevel_page_litespeed .menu-icon-generic div.wp-menu-image:before,.litespeed-top-toolbar .ab-icon::before {content:"\e900";font-family:'litespeedfont' !important;speak:none;font-style:normal;font-weight:normal;font-variant:normal;text-transform:none;line-height:1;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale;}*[litespeed-accesskey]:before {content:'['attr(litespeed-accesskey) '] ';}.litespeed-quic-icon {background-image:url('../img/quic-cloud-icon-16x16.svg');background-repeat:no-repeat;width:16px;height:16px;vertical-align:middle;display:inline-block;}.litespeed-row {margin-top:5px;}.litespeed-reset {width:initial;}.litespeed-inline {display:inline-block;}.litespeed-flex-container {display:flex;flex-wrap:wrap;width:100%;height:auto;}.litespeed-flex-container>* {box-sizing:border-box;}.litespeed-flex-container .litespeed-icon-vertical-middle {margin-left:0;}.litespeed-row-flex {display:inline-flex;}.litespeed-flex-wrap {flex-wrap:wrap;}.litespeed-width-1-2 {width:45%;padding:20px;}.litespeed-width-1-3 {width:30%;padding:25px;}.litespeed-width-7-10 {width:65%;padding:20px;}.litespeed-width-3-10 {width:35%;padding:20px;}@media screen and (max-width:814px) {.litespeed-width-7-10 {width:100%;}.litespeed-width-3-10 {width:100%;}}.litespeed-hide {display:none !important;}.litespeed-right {float:right !important;}.litespeed-relative {position:relative;}.litespeed-align-center {margin-left:auto;margin-right:auto;}.litespeed-left10 {margin-left:10px !important;}.litespeed-left20 {margin-left:20px !important;}.litespeed-right10 {margin-right:10px !important;}.litespeed-right20 {margin-right:20px !important;}.litespeed-right30 {margin-right:30px !important;}.litespeed-right50 {margin-right:50px !important;}.litespeed-top10 {margin-top:10px !important;}.litespeed-top15 {margin-top:15px !important;}.litespeed-top20 {margin-top:20px !important;}.litespeed-top30 {margin-top:30px !important;}.litespeed-margin-y5 {margin-top:5px !important;margin-bottom:5px !important;}.litespeed-margin-x5 {margin-left:5px !important;margin-right:5px !important;}.litespeed-wrap .litespeed-left20,.litespeed-left20 {margin-left:20px;}.litespeed-left50 {margin-left:50px;}.litespeed-padding-space {padding:5px 10px;}.litespeed-margin-bottom10 {margin-bottom:10px !important;}.litespeed-margin-bottom20 {margin-bottom:20px;}.litespeed-margin-bottom-remove {margin-bottom:0px !important;}.litespeed-margin-top-remove {margin-top:0px !important;}.litespeed-margin-left-remove {margin-left:0px !important;}.litespeed-margin-y-remove {margin-top:0px !important;margin-bottom:0px !important;}.litespeed-empty-space-xlarge {margin-top:8em;}.litespeed-empty-space-large {margin-top:6em;}.litespeed-empty-space-medium {margin-top:3em;}.litespeed-empty-space-small {margin-top:2em;}.litespeed-empty-space-tiny {margin-top:1em;}.litespeed-text-jumbo {font-size:3em !important;}.litespeed-text-large {font-size:.75em !important;}.litespeed-text-md {font-size:1.2em;}.litespeed-text-right {text-align:right;}.litespeed-text-center {text-align:center;}.litespeed-text-bold {font-weight:600;}.litespeed-default {color:#a7a7a7 !important;}.litespeed-primary {color:#3366CC !important;}.litespeed-info {color:#3FBFBF !important;}.litespeed-success {color:#73b38d !important;}.litespeed-warning {color:#FF8C00 !important;}.litespeed-danger {color:#dc3545 !important;}a.litespeed-danger:hover,button.litespeed-danger:hover {color:#a00 !important;}.litespeed-text-success {color:#34b15d;}.litespeed-form-action {color:#1a9292 !important;}a.litespeed-form-action:hover,button.litespeed-form-action:hover {color:#36b0af !important;}.litespeed-bg-default {background-color:#a7a7a7 !important;}.litespeed-bg-primary {background-color:#3366CC !important;}.litespeed-bg-info {background-color:#d1ecf1 !important;}.litespeed-bg-success {background-color:#73b38d !important;}.litespeed-bg-warning {background-color:#FF8C00 !important;}.litespeed-bg-danger {background-color:#dc3545 !important;}.litespeed-bg-text-success {background-color:#34b15d;}.litespeed-wrap {margin:10px 20px 0 2px;}.litespeed-wrap .nav-tab-active {background:#fff;border-bottom-color:#fff;}.litespeed-wrap .nav-tab:focus:not(.nav-tab-active),.litespeed-wrap .nav-tab:hover:not(.nav-tab-active) {background-color:#f1f1f1;color:#444;}.litespeed-body {background:#fff;border:1px solid #e5e5e5;box-shadow:0 1px 1px rgba(0, 0, 0, .04);padding:1px 20px 20px 20px;}.litespeed-header+.litespeed-body {border-top:none;}.litespeed-body table {border-collapse:collapse;width:100%;}.litespeed-body .litespeed-width-auto {width:auto;}.litespeed-description {color:#666;font-size:13px;margin:1.5rem 0;max-width:960px;}.litespeed-desc {font-size:12px;font-weight:normal;color:#7a919e;margin:10px 0;line-height:1.7;}.litespeed-desc+.litespeed-desc {margin-top:-5px}td>.litespeed-desc:first-child {margin-top:0px;line-height:2.24;}.litespeed-h3 {line-height:18px;color:#264d73;font-size:18px;font-weight:600;margin:2px 0;}.litespeed-div {display:inline-block;min-width:100px;}.litespeed-div .submit {margin:5px;padding:5px;}.litespeed-h1 {display:inline-block;}h3 .litespeed-learn-more {font-size:12px;font-weight:normal;color:#7a919e;margin-left:30px;}.litespeed-wrap code {color:#666;background-color:#dde9f5;border-radius:3px;font-size:11px;font-style:normal;}.litespeed-wrap ul {margin-left:2em;}.litespeed-wrap i {font-size:13px;line-height:16px;}.litespeed-wrap .litespeed-desc i {font-size:12px;}.litespeed-wrap p {margin:1em 0;}.litespeed-wrap p.submit {margin-bottom:0;}.litespeed-desc p {margin-left:0;}.litespeed-title,.litespeed-title-short {font-size:18px;border-bottom:1px solid #cccccc;margin:2.5em 0px 1.5em 0;display:table;padding-right:50px;padding-left:3px;padding-bottom:3px;}.litespeed-title .button {margin-left:1rem;margin-bottom:5px;vertical-align:middle;}.litespeed-title a .dashicons {}.litespeed-title a,.litespeed-title-short a {text-decoration:none;}.litespeed-title-short {padding-right:20px;}.litespeed-title-section {margin:2em -20px 12px -20px;padding:12px 20px 12px 20px;border-bottom:1px solid #eee;font-size:1.2em;display:block;border-top:1px solid #f1f1f1;}.litespeed-postbox .litespeed-title {display:flex;}.litespeed-title-right-icon {margin-left:auto;font-weight:normal;}.litespeed-list li:before {content:'>';color:#cc3d6a;}.litespeed-wrap a.disabled {cursor:not-allowed;opacity:0.5;text-decoration:none;color:#72777c;}.litespeed-table {font-size:14px;}.litespeed-body tbody>tr>th {padding-left:20px;}.litespeed-body tbody th {vertical-align:top;text-align:left;padding:18px 10px 20px 0;width:200px;font-weight:600;}.litespeed-body td {padding:15px 10px;line-height:1.3;vertical-align:middle;}.litespeed-body .widefat td input+p {margin-top:.8em;}.litespeed-body .striped>tbody>:nth-child(even) .notice {background-color:#f9f9f9;box-shadow:0 1px 1px 0 rgba(0, 0, 0, .05);border-top:1px solid #e5e5e5;border-bottom:1px solid #e5e5e5;border-right:1px solid #e5e5e5;}.litespeed-body .striped>tbody>:nth-child(even) .notice:first-child {margin-top:0;}.litespeed-body .litespeed-vary-table {margin-top:-5px;width:250px;margin-bottom:20px;}.litespeed-body .litespeed-vary-table td {width:50%;padding:5px 0px;}.litespeed-table-compact td,.litespeed-table-compact th {padding:0.5rem 0.75rem;}.litespeed-block,.litespeed-block-tiny {border:1px dotted #cccccc;border-radius:5px;display:flex;flex-wrap:wrap;padding:0.75rem 1.25rem;margin-bottom:5px;}.litespeed-block-tiny {max-width:670px;}.litespeed-col {flex:0 0 30%;padding-right:2rem;}.litespeed-col:last-child,.litespeed-col-auto:last-child {padding-right:0;}.litespeed-col-auto {padding-right:2rem;}.litespeed-col-br {flex:0 0 100%;border-top:1px dotted #cccccc;}.litespeed-col-inc {display:inline-block;margin-top:16px;min-width:150px;font-weight:bold;}.litespeed-block h4:first-child,.litespeed-block .litespeed-form-label:not(.litespeed-form-label--toggle):first-child {margin-top:0.5rem;}.litespeed-block .litespeed-callout:last-child {margin-bottom:0;}.litespeed-cards-wrapper,.litespeed-panel-wrapper {display:flex;width:100%;flex-flow:row wrap;justify-content:flex-start;}.litespeed-cards-wrapper {margin:-10px -15px -10px -15px;}.litespeed-panel {text-decoration:none;display:flex;justify-content:space-between;padding:6px 8px 4px 5px;width:322px;margin:15px 5px 15px 15px;min-height:75px;box-sizing:border-box;background:#f9fafc;transition:.25s;}.litespeed-panel:hover {border:1px solid #6699cc;box-shadow:none;}.litespeed-panel-wrapper-icon {width:25%;height:100%;}[class*="litespeed-panel-icon-"] {background-size:contain;width:60px;height:60px;margin:5px;background-repeat:no-repeat;display:inline-block;}.litespeed-panel-icon-all {background-image:url("../img/icons/all.svg");}.litespeed-panel-icon-revision {background-image:url("../img/icons/revision.svg");}.litespeed-panel-icon-auto_draft {background-image:url("../img/icons/auto_draft.svg");}.litespeed-panel-icon-trash_post {background-image:url("../img/icons/trash_post.svg");}.litespeed-panel-icon-spam_comment {background-image:url("../img/icons/spam_comment.svg");}.litespeed-panel-icon-trash_comment {background-image:url("../img/icons/trash_comment.svg");}.litespeed-panel-icon-trackback-pingback {background-image:url("../img/icons/trackback-pingback.svg");}.litespeed-panel-icon-expired_transient {background-image:url("../img/icons/expired_transient.svg");}.litespeed-panel-icon-all_transients {background-image:url("../img/icons/all_transients.svg");}.litespeed-panel-icon-optimize_tables {background-image:url("../img/icons/optimize_tables.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-front {background-image:url("../img/icons/purge-front.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-pages {background-image:url("../img/icons/purge-pages.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-cssjs {background-image:url("../img/icons/purge-cssjs.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-object {background-image:url("../img/icons/purge-object.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-opcache {background-image:url("../img/icons/purge-opcache.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-all {background-image:url("../img/icons/purge-all.svg");}.litespeed-panel-icon-empty-cache {background-image:url("../img/icons/empty-cache.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-403 {background-image:url("../img/icons/purge-403.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-404 {background-image:url("../img/icons/purge-404.svg");}.litespeed-panel-icon-purge-500 {background-image:url("../img/icons/purge-500.svg");}.litespeed-panel-top-right-icon-cross {background-image:url("../img/icons/cross_icon.svg");}.litespeed-panel-top-right-icon-tick {background-image:url("../img/icons/success_icon.svg");}.litespeed-panel-content {width:75%;height:100%;margin-top:7px;}.litespeed-panel-para {color:#264d73;font-size:12px;line-height:1.45;}.litespeed-panel .litespeed-h3 {font-size:14px;}.litespeed-panel-counter {color:#3abfbf;}.litespeed-panel-counter-red {color:#cc3d6a;}.litespeed-panel-wrapper-top-right {width:10%;height:100%;text-align:right;}.litespeed-panel-top-right-icon-tick,.litespeed-panel-top-right-icon-cross {background-size:contain;width:20px;height:20px;background-repeat:no-repeat;display:inline-block;}.litespeed-wrap .button-link {height:auto;line-height:inherit;font-size:inherit;box-shadow:none;}.litespeed-wrap .button-link:hover,.litespeed-wrap .button-link:focus {box-shadow:none;background:none;}.litespeed .litespeed-btn-danger-bg,.litespeed-wrap .litespeed-btn-danger-bg,.litespeed-btn-danger-bg {background:#dc3545;color:#fff;border:1px solid #cc3d6a;box-shadow:0 1px 0 rgba(177, 93, 93, 0.5);}.litespeed .litespeed-btn-danger,.litespeed-wrap .litespeed-btn-danger,.litespeed-btn-danger {background:#fff;color:#cc3d6a;border:1px solid #cc3d6a;box-shadow:0 1px 0 rgba(177, 93, 93, 0.5);}.litespeed .litespeed-btn-danger:hover,.litespeed-wrap .litespeed-btn-danger:hover,.litespeed-btn-danger:hover {border-color:#ab244e;background:#cc3d6a;color:#fff;}.litespeed .litespeed-btn-warning,.litespeed-wrap .litespeed-btn-warning,.litespeed-btn-warning {background:#fff;color:#e59544;border:1px solid #e59544;box-shadow:0 1px 0 rgba(249, 166, 82, 0.55);}.litespeed .litespeed-btn-warning:hover,.litespeed-wrap .litespeed-btn-warning:hover,.litespeed-btn-warning:hover {border-color:#e59544;background:#e59544;color:#fff;}.litespeed .litespeed-btn-success,.litespeed-wrap .litespeed-btn-success,.litespeed-btn-success {background:#fff;color:#36b0b0;border:1px solid #36b0b0;box-shadow:0 1px 0 rgba(73, 160, 160, 0.55);}.litespeed .litespeed-btn-success:hover,.litespeed-wrap .litespeed-btn-success:hover,.litespeed-btn-success:hover {border-color:#36b0b0;background:#36b0b0;color:#fff;}.litespeed-wrap .button-primary {background:#528ac6;border-color:#538ac6 #2264ad #2264ad;color:#fff;box-shadow:0 1px 0 #2264ad;text-shadow:0 -1px 1px #2264ad, 1px 0 1px #2264ad, 0 1px 1px #2264ad, -1px 0 1px #2264ad;}.litespeed-wrap .button-primary:focus,.litespeed-wrap .button-primary:hover {background:#5891ce;border-color:#2264ad;color:#fff;}.litespeed-wrap .button-primary:hover {box-shadow:0 1px 0 #2264ad;}.litespeed-wrap .button-primary:focus {background:#5891ce;border-color:#2264ad;color:#fff;box-shadow:0 1px 0 #0073aa, 0 0 2px 1px #33b3db;}.litespeed .litespeed-btn-primary,.litespeed-wrap .litespeed-btn-primary,.litespeed-btn-primary {color:#538ac6;border:1px solid #538ac6;-moz-box-shadow:0 0 0 1px rgba(83, 138, 198, 0.25);-webkit-box-shadow:0 0 0 1px rgba(83, 138, 198, 0.25);box-shadow:0 0 0 1px rgba(83, 138, 198, 0.25);}.litespeed .litespeed-btn-primary:hover,.litespeed-wrap .litespeed-btn-primary:hover,.litespeed-btn-primary:hover {background:#538ac6;border-color:#538ac6;color:#fff;}.litespeed-wrap .button:not(.litespeed-btn-large) .dashicons {position:relative;top:0.125em;}.litespeed-wrap .button:not(:first-child) {margin-left:5px;}.litespeed-wrap .button+.button {margin-left:10px;}.litespeed-info-button {color:#c8c8c8;padding:0;-webkit-appearance:none;border:none;background:none;vertical-align:middle;line-height:inherit;text-decoration:none;}.litespeed-info-button .dashicons {font-size:16px;vertical-align:middle;}.litespeed-btn-pie {-webkit-appearance:none;background:none;border:none;border-radius:0;box-shadow:none;padding:0;margin:0;top:-0.125em;}.litespeed-wrap .litespeed-btn-tiny {padding:2px 8px;line-height:1.5;height:auto;}.litespeed-wrap .litespeed-btn-mini {padding:0 8px 1px;font-size:12px;font-weight:600;margin:5px 0;}.litespeed-wrap .litespeed-btn-mini .dashicons.dashicons-image-rotate {padding-top:3px;font-size:18px;}.litespeed-wrap .litespeed-btn-mini .dashicons {padding-top:2px;}.litespeed-wrap .litespeed-btn-large {font-size:1.5em;padding:.75em 1.5em;margin:0 .25em;height:auto;}.litespeed-wrap .litespeed-btn-large .dashicons {font-size:1.25em;width:auto;}.litespeed-switch {font-size:14px;font-weight:600;margin:0 0 0;display:inline-flex;position:relative;}.litespeed-switch input:checked:active+label {box-shadow:0 2px 0 rgba(27, 146, 146, 0.7), inset 0 2px 5px -3px rgba(0, 0, 0, .5);}.litespeed-switch input:checked+label {background-color:#36b0b0;color:#fff;border:1px solid #36b0b0;box-shadow:0 2px 0 #1b9292;z-index:2;text-shadow:0 -1px 1px #1b9292, 1px 0 1px #1b9292, 0 1px 1px #1b9292, -1px 0 1px #1b9292;}.litespeed-switch label {font-size:14px;display:inline-block;min-width:72px;background-color:#f9fafc;font-weight:400;text-align:center;padding:6px 12px 5px 12px;cursor:pointer;border:1px solid #ccc;border-bottom:none;box-shadow:0 2px 0 #ccc;position:relative;}.litespeed-switch label:not(:last-child) {margin-right:-1px;}.litespeed-switch label:last-child {border-top-right-radius:3px;border-bottom-right-radius:3px;}.litespeed-switch label:first-of-type {border-top-left-radius:3px;border-bottom-left-radius:3px;}.litespeed-switch input:hover+label {border-color:#1a9292;box-shadow:0 2px 0 #1a9292;z-index:2;color:#117171;}.litespeed-switch input:focus+label {color:#117171;box-shadow:0 0px 0px 2px rgba(28, 138, 128, 0.85);border-color:transparent;z-index:2;}.litespeed-switch input:focus+label+input+input:hover+label,.litespeed-switch input:focus+label+input:hover+label {z-index:1;}.litespeed-switch input:active+label {box-shadow:0 2px 0 #1b9292, inset 0 2px 5px -3px rgba(0, 0, 0, .5);}.litespeed-switch input:checked:hover+label,.litespeed-switch input:checked:focus+label {background-color:#36b0b0;color:#fff;}.litespeed-switch input {display:inline-block;position:absolute;z-index:-1;margin:0;}.litespeed-cache-purgeby-text {margin:0;display:inline-block;}.litespeed-toggle-stack {display:flex;flex-direction:column;}.litespeed-toggle-stack .litespeed-toggle-wrapper {justify-content:space-between;}.litespeed-toggle-wrapper {display:flex;align-items:center;}.litespeed-toggle-wrapper+.litespeed-toggle-wrapper {margin-top:0.75rem;}.litespeed-toggle {position:relative;overflow:hidden;min-width:58px;height:21px;}.litespeed-toggle-group {position:absolute;width:200%;top:0;bottom:0;left:0;transition:left 0.35s;-webkit-transition:left 0.35s;-moz-user-select:none;-webkit-user-select:none;}.litespeed-toggle-on {position:absolute;top:0;bottom:0;left:0;right:50%;margin:0;border:0;border-radius:0;}.litespeed-toggle-on.litespeed-toggle-btn {padding-right:24px;}.litespeed-toggle-off.litespeed-toggle-btn {padding-left:24px;}.litespeed-toggle-handle {position:relative;margin:0 auto;padding-top:0px;padding-bottom:0px;height:100%;width:0px;border-width:0 1px;}.litespeed-toggle-off {position:absolute;top:0;bottom:0;left:50%;right:0;margin:0;border:0;border-radius:0;}.litespeed-toggleoff .litespeed-toggle-group {left:-100%;}.litespeed-toggle-btn {display:inline-block;padding:5px 10px;margin-bottom:0;font-size:14px;font-weight:400;line-height:1.42857143;text-align:center;white-space:nowrap;vertical-align:middle;cursor:pointer;-webkit-user-select:none;-moz-user-select:none;-ms-user-select:none;user-select:none;background-image:none;border:1px solid transparent;border-radius:4px;}.litespeed-toggle-btn-primary {color:#fff;background-color:#36b0b0;border-color:#36b0b0;}.litespeed-toggle-btn-default {color:#333;background-color:#fff;border-color:#ccc;}.litespeed-toggle-btn-success:hover,.litespeed-toggle-btn-success:focus,.litespeed-toggle-btn-success:active,.litespeed-toggle-btn-success.litespeed-toggle-active {color:#fff;background-color:#00bfbf;border-color:#6699cc;}.litespeed-toggle-btn-default:hover,.litespeed-toggle-btn-default:focus,.litespeed-toggle-btn-default:active,.litespeed-toggle-btn-default.litespeed-toggle-active {color:#333;background-color:#e6e6e6;border-color:#adadad;}.litespeed-toggle-btn:active,.litespeed-toggle-btn.litespeed-toggle-active {background-image:none;outline:0;-webkit-box-shadow:inset 0 3px 5px rgba(0, 0, 0, .125);box-shadow:inset 0 3px 5px rgba(0, 0, 0, .125);}.litespeed-toggle-btn-default:active,.litespeed-toggle-btn-default.litespeed-toggle-active {background-image:none;}[class*="litespeed-label-"] {display:inline;padding:.2em .6em .3em;font-size:75%;font-weight:bold;line-height:1;color:#fff;text-align:center;white-space:nowrap;vertical-align:baseline;border-radius:.25em;}[class*="litespeed-label-"]:hover,[class*="litespeed-label-"]:focus {color:#fff;text-decoration:none;cursor:pointer;}[class*="litespeed-label-"]:empty {display:none;}.litespeed-label-regular {font-size:1em;}.litespeed-label-default {background-color:#777;}.litespeed-label-default[href]:hover,.litespeed-label-default[href]:focus {background-color:#5e5e5e;}.litespeed-label-primary {background-color:#337ab7;}.litespeed-label-primary[href]:hover,.litespeed-label-primary[href]:focus {background-color:#286090;}.litespeed-label-success {background-color:#5cb85c;}.litespeed-label-success[href]:hover,.litespeed-label-success[href]:focus {background-color:#449d44;}.litespeed-label-info {background-color:#5bc0de;}.litespeed-label-info[href]:hover,.litespeed-label-info[href]:focus {background-color:#31b0d5;}.litespeed-label-warning {background-color:#f0ad4e;}.litespeed-label-warning[href]:hover,.litespeed-label-warning[href]:focus {background-color:#ec971f;}.litespeed-label-danger {background-color:#d9534f;}.litespeed-label-danger[href]:hover,.litespeed-label-danger[href]:focus {background-color:#c9302c;}.litespeed-shell {width:98%;background:#141414;margin:20px auto 0 10px;box-shadow:0 0 5px rgba(0, 0, 0, 0.4);-webkit-border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;border-radius:3px;position:relative;height:224px;}.litespeed-shell-header {z-index:999;position:absolute;top:0;right:0;width:50px;height:34px;padding:5px 0;}.litespeed-shell-header-bg {opacity:0.4;background-color:#CCCCCC;position:absolute;top:0;bottom:0;right:0;left:0;z-index:4;-webkit-border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;border-top-radius:3px;}.litespeed-shell-header-bar {position:absolute;top:0;left:0;z-index:10;height:2px;background-color:#F48024;}.litespeed-shell-header-icon-container {position:absolute;top:10px;right:10px;width:29px;height:34px;z-index:6;}ul.litespeed-shell-body {position:absolute;top:0;left:0;right:0;bottom:0;overflow-y:scroll;margin:0;padding:5px;list-style:none;background:#141414;color:#45D40C;font:0.8em 'Andale Mono', Consolas, 'Courier New';line-height:1.6em;-webkit-border-bottom-right-radius:3px;-webkit-border-bottom-left-radius:3px;-moz-border-radius-bottomright:3px;-moz-border-radius-bottomleft:3px;border-bottom-right-radius:3px;border-bottom-left-radius:3px;}.litespeed-shell-body li:before {content:'>';position:absolute;left:0;top:0;}.litespeed-shell-body li {word-wrap:break-word;position:relative;padding:0 0 0 15px;margin:0;}.litespeed-widget-setting {background-color:#ecebdc;padding:5px 14px;margin:5px -15px;}.litespeed-callout {margin:1.5rem 0;border-right:1px solid #e5e5e5;border-top:1px solid #e5e5e5;border-bottom:1px solid #e5e5e5;background:#f9f9f9;}.litespeed-callout h4:not(:last-child) {margin-bottom:0.5rem;margin-top:1em;}.litespeed-callout p {margin-left:0;}.litespeed-callout ol,.litespeed-callout ul {margin-left:1em;}.litespeed-callout.notice-warning h4 {color:#e59544;}.litespeed-callout.notice-error h4 {color:#dc3232;}.litespeed-callout-bg {margin:1.5rem 0;background:#f9f9f9;border-top:none;border-bottom:none;border-right:none;}.litespeed-tick-wrapper {margin-left:-5px;}.litespeed-tick {display:inline-block;background:#f2f9ff;padding:5px 0 5px 0px;border-radius:3px;cursor:pointer;margin:5px 5px 5px 0;}.litespeed-tick-list .litespeed-tick {display:block;margin-bottom:3px;margin-top:0;background:none;}.litespeed-tick-list .litespeed-tick input[type="checkbox"] {margin-left:0;}.litespeed-tick-list .litespeed-tick label {color:inherit;}.litespeed-tick input[type="checkbox"] {height:18px;width:18px;vertical-align:middle;margin:0 10px;-webkit-appearance:none;-moz-appearance:none;appearance:none;-webkit-border-radius:3px;border-radius:3px;cursor:pointer;}.litespeed-tick input[type="checkbox"]:not(:disabled):hover {border-color:#538ac6;}.litespeed-tick input[type="checkbox"]:active:not(:disabled) {border-color:#538ac6;}.litespeed-tick input[type="checkbox"]:focus {outline:none;}.litespeed-tick input[type="checkbox"]:checked {border-color:#538ac6;background-color:#538ac6;-moz-box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;box-shadow:none;}.litespeed-tick input[type="checkbox"]:checked:before {content:'';display:block;width:5px;height:11px;border:solid #fff;border-width:0 2px 2px 0;-webkit-transform:rotate(45deg);transform:rotate(45deg);margin-left:5px;margin-top:-1px;cursor:pointer;}.litespeed-tick label {padding:2px 0px 2px 0;font-size:14px;color:#264d73;}.litespeed-tick label:hover {min-width:115px;color:#6699cc;}.litespeed-radio-row {margin-bottom:12px;position:relative;padding-left:1.5rem;}.litespeed-radio-row input[type=radio] {margin-top:0;margin-bottom:0;position:absolute;line-height:1;left:0;top:0.7em;transform:translateY(-50%);}.litespeed-radio-row label {vertical-align:text-bottom;line-height:1.4;}.litespeed-wrap .litespeed-float-submit {position:absolute;right:0;top:-5px;margin-top:0;}.rtl .litespeed-wrap .litespeed-float-submit {left:10px;right:unset;}.litespeed-wrap .litespeed-float-resetbtn {position:absolute;right:0;bottom:20px;}.rtl .litespeed-wrap .litespeed-float-resetbtn {left:10px;right:unset;}.litespeed .litespeed-input-large {font-size:20px;}.litespeed-input-long {width:87%;}.litespeed-input-short2 {width:150px;}.litespeed-input-short {width:45px;}.litespeed-form-label {font-size:1em;margin:0.65rem 0;display:block;font-weight:600;}.litespeed-form-label--toggle {margin:0;display:inline-block;min-width:110px;}input.litespeed-input[type="file"] {padding:9px;min-width:500px;border:1px solid #ddd;box-shadow:inset 0 1px 2px rgba(0, 0, 0, .07);background-color:#fff;color:#32373c;outline:0;transition:50ms border-color ease-in-out;}.litespeed-body .litespeed-textarea-success {border-color:#6699cc;}input.litespeed-input-success {border-color:#28a745;}input.litespeed-input-warning {border-color:#e59544;}.litespeed-textarea {width:60%;}.litespeed-textarea-recommended {display:flex;margin-top:-5px;}.litespeed-textarea-recommended .litespeed-desc {margin:0;}.litespeed-textarea-recommended>div:first-child {margin-top:1.7em;font-size:12px;margin-right:25px;}.litespeed-wrap .litespeed-collection-button {text-decoration:none;min-width:30px;text-align:center;}.litespeed-collection-button[data-action="add"] {margin-top:-5px;margin-left:-5px;}.litespeed-collection-button .dashicons {vertical-align:baseline;}.litespeed-wrap .button:not(.litespeed-btn-large).litespeed-form-action .dashicons {font-size:1.2em;vertical-align:middle;top:0;}@media screen and (max-width:1023px) and (min-width:681px) {}@media screen and (max-width:680px) {.litespeed-body tbody>tr>th {display:block;padding:18px 0 5px 12px;}.litespeed-wrap .litespeed-float-submit {display:none;}.litespeed-body {padding:1px 10px 20px 15px;}.litespeed-body .regular-text {width:100%;}.litespeed-textarea-recommended {flex-direction:column;}.litespeed-textarea-recommended>div:first-child {margin-bottom:1.7em;margin-top:0;}}.litespeed-ent-notice {position:absolute;left:0;top:0;right:0;bottom:0;background-color:#333;z-index:999;opacity:0.8;text-align:center;font-size:3rem;color:#1865c5;}.litespeed-ent-notice-desc {position:relative;top:30%;transform:rotate(-20deg);text-shadow:2px 2px 4px #000000;}.litespeed-banner-promo,.litespeed-banner-promo-full {display:flex;padding:0px;}.litespeed-banner-promo-full {margin:0px;padding:0px;}.litespeed-banner-promo-logo {background-image:url(../img/lscwp-logo_90x90.png);background-size:contain;width:90px;background-repeat:no-repeat;display:inline-block;}.litespeed-banner-promo-full .litespeed-banner-promo-logo {margin:0px;width:90px;height:90px;}.litespeed-banner-promo-content {margin-left:25px;}.litespeed-banner-promo-full .litespeed-banner-promo-content {width:75%;}.litespeed-banner-promo-content h1 {font-weight:600;color:#538ac6;margin-top:10px;}.litespeed-banner-title {font-size:1.3em;margin:8px 0px 5px 0px;}.litespeed-banner-promo-slacklogo {background-image:url("../img/slack-logo.png");background-size:contain;width:75px;height:75px;background-repeat:no-repeat;display:inline-block;padding:0px;flex:0 0 5%;}.litespeed-banner-promo .litespeed-banner-promo-slack-line1 {font-size:18px;margin-top:0px;line-height:21px;}.litespeed-banner-promo .litespeed-banner-promo-slack-textlink {color:#e59544;text-decoration:none;}.litespeed-banner-promo .litespeed-banner-promo-slack-textlink:hover {opacity:0.8;}.litespeed-banner-promo-slack-line2 {font-size:15px;margin:0px;line-height:.75em;}.litespeed-banner-promo-slack-link {color:#888888;}a.litespeed-btn-xs.litespeed-banner-promo-slack-btn {margin:0px 5px;}.litespeed-banner-promo-qc {display:flex;}.litespeed-banner-promo-qc h2 {line-height:1.4;}.litespeed-banner-promo-qc-content {display:flex;align-items:center;}.litespeed-banner-promo-qc-description {flex-basis:50%;padding-right:2rem;}.litespeed-banner-promo-qc-description p {font-size:14px;}.litespeed-banner-promo-qc-description .button {margin-right:1.5rem;}.litespeed-tweet-preview {border-radius:5px;line-height:1.3125;box-shadow:1px 1px 0.5em rgba(0, 0, 0, 0.3);margin:0.5em 1em 1em 0;padding:1em;max-width:480px;display:flex;}.litespeed-tweet-preview:after {content:'';display:block;clear:both;}.litespeed-tweet-preview p:first-child {margin-top:0;}.litespeed-tweet-preview-title {color:#777;margin-top:0.9em;font-weight:normal;font-size:12px;margin-bottom:0;margin-top:0.9em;}.litespeed-tweet-text {font:14px system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Ubuntu, "Helvetica Neue", sans-serif;line-height:1.3125;}.litespeed-tweet-cta {text-align:right;margin-top:1em;}.litespeed-tweet-cta a {background-color:#1DA1F2;line-height:1.3125;color:#fff;font-weight:bold;display:inline-flex;padding:0.55em 1em;font-size:14px;border-radius:99em;text-decoration:none;}.litespeed-tweet-cta a:hover {background-color:#1E98E1;}.litespeed-tweet-cta a svg {width:16px;height:18px;margin-right:0.5em;}.litespeed-tweet-cta a svg path {fill:currentColor;}.litespeed-tweet-img {width:calc(240px + 1rem);padding-right:1rem;box-sizing:border-box;}.litespeed-tweet-img img {max-width:100%;vertical-align:middle;}.litespeed-tweet-img+p {margin-top:0;}.litespeed-media-href {display:inline-table;}[class*="litespeed-icon-media-"] {background-size:contain;width:25px;height:25px;vertical-align:middle;margin:0;background-repeat:no-repeat;display:inline-block;}[class*="litespeed-icon-media-"]:hover {opacity:0.7;}.litespeed-icon-media-webp {background-image:url("../img/icons/img_webp.svg");}.litespeed-icon-media-webp-disabled {background-image:url("../img/icons/img_webp_disabled.svg");}.litespeed-icon-media-optm {background-image:url("../img/icons/img_optm.svg");}.litespeed-icon-media-optm-disabled {background-image:url("../img/icons/img_optm_disabled.svg");}p.litespeed-media-p {margin-bottom:1px !important;}p.litespeed-txt-webp {color:#83b04a;}p.litespeed-txt-ori {color:#5967b3;}p.litespeed-txt-disabled {color:#ced2d9;}.litespeed-media-svg {vertical-align:middle;margin:5px;width:25px;height:auto;}@keyframes litespeed-circle-chart-fill {to {stroke-dasharray:0 100;}}.litespeed-pie {vertical-align:middle;margin:5px 5px 5px 0;}circle.litespeed-pie_bg {stroke:#efefef;stroke-width:2;fill:none;}circle.litespeed-pie_circle {animation:litespeed-circle-chart-fill 2s reverse;transform:rotate(-90deg);transform-origin:center;animation:litespeed-pie-fill 2s reverse;stroke:#28a745;stroke-width:2;stroke-linecap:round;fill:none;}.litespeed-pie.litespeed-pie-tiny {margin:0 2px 0 0;}.litespeed-pie.litespeed-pie-tiny text {font-weight:bold;fill:#828282;}.litespeed-pie.litespeed-pie-tiny circle {stroke-linecap:initial;}.litespeed-pie-tiny circle.litespeed-pie_bg,.litespeed-pie-tiny circle.litespeed-pie_circle {stroke-width:3;}.litespeed-pie-tiny circle.litespeed-pie_bg {stroke:#eee;}.litespeed-pie-success circle.litespeed-pie_circle {stroke:#28a745;}.litespeed-pie-warning circle.litespeed-pie_circle {stroke:#e67700;}.litespeed-pie-danger circle.litespeed-pie_circle {stroke:#c7221f;}g.litespeed-pie_info text {dominant-baseline:central;text-anchor:middle;font-size:11px;}.litespeed-promo-score g.litespeed-pie_info text {font-size:14px;font-weight:600;}.litespeed-pie-success g.litespeed-pie_info text {fill:#28a745;}.litespeed-pie-warning g.litespeed-pie_info text {fill:#e67700;}.litespeed-pie-danger g.litespeed-pie_info text {fill:#c7221f;}g.litespeed-pie_info .litespeed-pie-done {fill:#28a745;font-size:15px;}[data-litespeed-cdn-mapping]:first-child [data-litespeed-cdn-mapping-del] {display:none;}.litespeed-cdn-mapping-col1 {padding-right:2rem;max-width:35%;}.litespeed-cdn-mapping-col1 .litespeed-input-long {width:100%;}.litespeed-cdn-mapping-col2 {padding-top:0.25rem;}.litespeed-cdn-mapping-col1 label {position:relative;}[data-litespeed-cdn-mapping-del] {position:absolute;right:-6px;top:-6px;}.litespeed-crawler-curr {vertical-align:middle;height:20px;margin-left:10px;}#cookie_crawler>p:first-child {margin-top:5px;}.litespeed-progress-bar {display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-box-orient:vertical;-webkit-box-direction:normal;-ms-flex-direction:column;flex-direction:column;-webkit-box-pack:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center;color:#fff;text-align:center;background-color:#007bff;transition:width .6s ease;}.litespeed-progress-bar-yellow {background-color:#fbe100;}.litespeed-progress {display:-webkit-box;display:-ms-flexbox;display:flex;height:12px;overflow:hidden;font-size:.75rem;background-color:#e9ecef;border:1px solid #dddddd;border-radius:8px;width:75%;margin:5em 1em 1.5em 1em !important;}.litespeed-modal {margin-top:-8px;}.litespeed-modal .litespeed-progress {margin-left:-8px;margin-right:-8px;}.litespeed-guide {border:1px solid #73b38d;max-width:50%;padding:20px;}.litespeed-guide h2 {color:#73b38d;border-bottom:1px solid #73b38d;display:table;padding-right:50px;padding-left:3px;padding-bottom:3px;}.litespeed-guide li {font-size:15px;line-height:30px;margin:10px 10px 10px 16px;}.litespeed-guide li.litespeed-guide-done:before {content:'\2713';font-size:26px;color:#73b38d;margin-left:-37px;margin-right:18px;opacity:1;}.litespeed-guide li.litespeed-guide-done {opacity:.9;}.litespeed-image-optim-summary-wrapper {padding:0;}.litespeed-cache_page_litespeed-img_optm .nav-tab-wrapper {border-bottom:none;position:relative;z-index:2;}.litespeed-cache_page_litespeed-img_optm .litespeed-body {box-shadow:none;border:none;background:none;padding:0;}.litespeed-cache_page_litespeed-img_optm [data-litespeed-layout]:not([data-litespeed-layout='summary']) {background:#fff;border:1px solid #e5e5e5;box-shadow:0 1px 1px rgba(0, 0, 0, .04);padding:1px 20px 20px 20px;}.litespeed-column-secondary {background:#f9fafc;}.litespeed-column-with-boxes>div:first-child {padding-right:25px;}.litespeed-column-with-boxes>div:last-child {background:#f1f1f1;padding-top:0;padding-right:0;padding-left:0;}.litespeed-column-with-boxes>div:last-child .litespeed-postbox:last-child {margin-bottom:0;}.litespeed-image-optim-summary {box-shadow:0 1px 1px rgba(0, 0, 0, .04);position:relative;padding:1px 20px 20px 20px;background:#fff;border:1px solid #e5e5e5;}.litespeed-image-optim-summary-footer {border-top:1px solid #efefef;background:#f9f9f9;padding:20px;margin:20px -20px -20px;}.litespeed-help-btn-icon {text-decoration:none;margin-left:10px;color:#c8c8c8;}.litespeed-postbox-imgopt-info .litespeed-flex-container {align-items:center;}.litespeed-postbox-imgopt-info .litespeed-flex-container:not(:last-child) {margin-bottom:0.65em;}.litespeed-postbox-imgopt-info .litespeed-flex-container p:first-child {margin-top:0;}.litespeed-image-optim-summary>h3:first-child {margin-top:1.6em;font-size:1.2em;}.litespeed-image-optim-summary>h3:first-child .litespeed-quic-icon {width:1.2em;height:1.4em;background-size:contain;margin-right:0.2rem;}.litespeed-img-optim-actions {margin-top:1.65em;display:flex;align-items:flex-end;}.litespeed-img-optim-actions .button-primary {font-size:1.2em;margin-right:1em;padding:0.35em 0.85em;min-width:210px;text-align:center;}@media screen and (max-width:1079px) {.litespeed-postbox-imgopt-info svg {height:50px;width:50px;}}@media screen and (max-width:814px) {.litespeed-column-with-boxes>div:first-child {padding-right:0;margin-bottom:1rem;}}.imgoptm.column-imgoptm a[data-balloon-pos] {border-bottom:1px dashed;}.imgoptm.column-imgoptm p {margin-bottom:0.25em;margin-top:0;}.imgoptm.column-imgoptm p+.row-actions {margin-top:0.5em;}.fixed .column-lqip {width:6rem;}.litespeed-media-lqip img {max-width:62px;max-height:62px;}.litespeed-media-href {font-size:12px;}.litespeed-dashboard-group {margin-bottom:1rem;}.litespeed-dashboard-group>.litespeed-flex-container {margin:0 -10px;min-width:100%;width:auto;}.litespeed-dashboard .litespeed-postbox {margin:10px;}.litespeed-dashboard-title a {text-decoration:none;margin-left:0.25rem;}.litespeed-dashboard-header {display:flex;align-items:center;}.litespeed-dashboard-header:first-child {margin-top:1.5rem;}.litespeed-dashboard-header hr {align-self:center;flex-grow:1;margin-left:15px;margin-right:15px;}.litespeed-dashboard-header hr:last-child {margin-right:0;}.litespeed-dashboard-header .litespeed-learn-more {font-weight:normal;text-decoration:none;margin-top:-2px;color:#5e7380;}.litespeed-dashboard-stats h3 {text-transform:uppercase;font-size:12px;font-weight:normal;margin-bottom:0;margin-top:1.2em;color:#777;}.litespeed-dashboard-stats h3+p {margin-top:0;margin-bottom:0;}.litespeed-dashboard-stats .litespeed-desc {color:#777;}.litespeed-dashboard-stats p strong {font-size:2em;font-weight:normal;margin-right:5px;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper {display:flex;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox {margin:0;min-width:20%;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox .inside .litespeed-title,.litespeed-dashboard-group .litespeed-postbox .inside .litespeed-title {font-size:14px;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox:not(:last-child) {margin-right:-1px;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox:not(:first-child) {border-left-color:#f9f9f9;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-dashboard-stats p strong {font-size:1.4rem;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-pie {width:60px;height:60px;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-flex-container+p:not(:last-child) {margin-bottom:0.55em;}.litespeed-dashboard-stats-payg {color:#777;}.litespeed-dashboard-stats-payg strong {color:#444;}.postbox .inside>p.litespeed-dashboard-stats-payg {margin-top:1.35em;}.postbox .inside>p.litespeed-dashboard-stats-payg:last-child {margin-bottom:-5px !important;}.litespeed-postbox p.litespeed-dashboard-stats-total {padding:0.75em 20px 0 20px;border-top:1px dashed #eee;margin-top:0.55em;margin-left:-20px;margin-right:-20px;margin-bottom:-0.55em !important;}.litespeed-dashboard-group .litespeed-postbox {width:calc(25% - 20px);display:flex;flex-direction:column;justify-content:space-between;}.litespeed-dashboard-group .litespeed-postbox-double {min-width:calc(50% - 20px);display:flex;justify-content:space-between;}.litespeed-postbox-double-content {display:flex;align-items:flex-start;justify-content:space-between;}.litespeed-postbox-double-content .litespeed-postbox-double-col {width:50%;}.litespeed-postbox-double-content .litespeed-postbox-double-col:nth-child(2) {padding-left:10px;}.litespeed-dashboard-group hr {margin:1.5rem 0 0.75rem 0;}.litespeed-postbox .litespeed-postbox-refresh {text-decoration:none;color:#36b0b0;line-height:1;vertical-align:top;margin-left:0.5rem;margin-bottom:0;}.litespeed-postbox .litespeed-postbox-refresh.button .dashicons {font-size:22px;top:0.05em;}.litespeed-postbox p:last-child {margin-bottom:0;}.litespeed-label-dashboard {font-size:0.92em;padding:.3em .6em .35em .6em;font-weight:normal;display:inline-block;margin-left:.2em;min-width:2em;}.litespeed-label-dashboard:first-child {margin-left:0;margin-right:.35em;}.litespeed-postbox .inside {padding:0 20px 5px;}.litespeed-postbox .inside .litespeed-title {margin:0 -20px 12px -20px;padding:0px 20px 7px 20px;border-bottom:1px solid #eee;font-size:1.2em;}.litespeed-postbox .inside.litespeed-postbox-footer {border-top:1px solid #efefef;background:#f9f9f9;padding:20px;margin-bottom:0px;margin-top:0;}.litespeed-postbox .inside.litespeed-postbox-footer--compact {padding:7px 20px 8px 20px;font-size:12px;}.litespeed-postbox-imgopt .litespeed-pie {width:55px;height:55px;}.litespeed-postbox-imgopt .litespeed-flex-container {align-items:center;margin-bottom:10px;}.litespeed-postbox-imgopt .litespeed-flex-container .litespeed-icon-vertical-middle+div h3 {margin-top:0;}.litespeed-postbox-imgopt .litespeed-flex-container .litespeed-icon-vertical-middle+div p {line-height:1.2;}.litespeed-postbox-imgopt .litespeed-postbox-double-col:last-child>*:first-child {margin-top:7px;}.litespeed-postbox-pagespeed p:first-child {margin-top:0;margin-bottom:0;}.litespeed-postbox-score-improve {line-height:45px;margin-top:7px;font-size:42px;}.litespeed-postbox-pagespeed .litespeed-padding-space:first-child {padding-left:5px;padding-right:5px;}.litespeed-link-with-icon {text-decoration:underline;margin-right:0.25em;}.litespeed-link-with-icon .dashicons {vertical-align:baseline;position:relative;top:0.1em;font-size:1em;text-decoration:none;width:auto;margin-right:0.5em;}.litespeed-link-with-icon.litespeed-icon-right .dashicons {margin-left:0.5em;margin-right:0;}.litespeed-links-group:not(:last-child) {margin-bottom:1em;}.litespeed-links-group>span:not(:last-child):after {content:'|';margin:0 10px;color:#ddd;font-size:13px;}.litespeed-wrap p.litespeed-qc-dashboard-link {margin-left:1rem;}.litespeed-right.litespeed-qc-dashboard-link .dashicons {margin-left:0.5em;margin-right:0;}.litespeed-score-col {flex-grow:1;padding-right:15px;}.litespeed-score-col .litespeed-text-md {font-size:1.35rem;}.litespeed-score-col.litespeed-score-col--imp {text-align:right;padding-right:0;}.litespeed-score-col--imp .litespeed-text-jumbo {line-height:1;}span[data-balloon-pos] {border-bottom:1px dashed;}span[aria-label][data-balloon-pos] {cursor:default;}@media screen and (max-width:1400px) and (min-width:1024px) {.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox {flex-grow:1;}.litespeed-postbox .inside {padding:0 15px 5px;}.litespeed-dashboard-group .litespeed-postbox {width:calc(33.3333% - 20px);}.litespeed-dashboard-group .litespeed-postbox-double {min-width:calc(66.6666% - 20px);}}@media screen and (max-width:1023px) {.litespeed-dashboard-stats-wrapper {flex-wrap:wrap;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox:not(:first-child) {border-left-color:#ccd0d4;}.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox {margin-top:-1px;min-width:calc(33.3333% - 1px);}.litespeed-postbox .inside {padding:0 15px 5px;}.litespeed-dashboard-group .litespeed-postbox {width:calc(50% - 20px);}.litespeed-dashboard-group .litespeed-postbox-double {min-width:calc(100% - 20px);}}@media screen and (max-width:719px) and (min-width:480px) {.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox {margin-top:-1px;min-width:calc(50% - 2px);}}@media screen and (max-width:569px) {.litespeed-dashboard-stats-wrapper .litespeed-postbox {min-width:100%;}.litespeed-dashboard-group .litespeed-postbox {width:100%;}.litespeed-postbox-double-content .litespeed-postbox-double-col {width:100%;}.litespeed-postbox-double-content {flex-wrap:wrap;}}.litespeed-column-java {background:#5CADAD !important;}.litespeed-text-shipgrey {color:#535342 !important;}.litespeed-text-dimgray {color:#666666 !important;}.litespeed-text-grey {color:#999999 !important;}.litespeed-text-whisper {color:#E6E6E6 !important;}.litespeed-text-malibu {color:#5CBDDE !important;}.litespeed-text-morningglory {color:#99CCCC !important;}.litespeed-text-fern {color:#66CC66 !important;}.litespeed-text-persiangreen {color:#009999 !important;}.litespeed-text-lead {font-size:16px;}.litespeed-text-small {font-size:12px;line-height:14px;}.litespeed-text-thin {font-weight:100;}.litespeed-contrast {color:white;}.litespeed-hr-dotted {border:1px dotted #eeeeee;}.litespeed-hr {padding-bottom:1.5em;border-bottom:.5px solid #97CACA;}.litespeed-hr-with-space {border-top:1px solid #eeeeee;margin:2em 0;border-bottom:none;}.litespeed-icon-vertical-middle {vertical-align:middle;display:inline-block;margin:0px 10px 0px 10px;}.litespeed-column-java .litespeed-danger {color:#c1c53a !important;}.litespeed-column-java .litespeed-desc {color:#bfbfbf;}.litespeed-column-java code {color:#c2f5bf;background-color:#238888;}.litespeed-column-java .litespeed-title {color:white;}.litespeed-width-7-10 .litespeed-progress {margin:1em;}.litespeed-refresh:after {content:"⟳";width:20px;height:20px;color:#40ad3a;}.litespeed-column-java .litespeed-refresh:after {color:#23ec17;}.litespeed-refresh:hover:after,.litespeed-refresh:focus:after,.litespeed-refresh:focus:active:after {color:#7ffbfb;}.litespeed-width-3-10 .litespeed-title {margin:18px 0;}.litespeed-silence {color:#B1B1B1;}.litespeed-column-java .litespeed-congratulate {color:#c2f5bf;font-size:20px;}.litespeed-light-code .litespeed-silence code {background-color:#f0f5fb;}.litespeed-column-java .litespeed-btn-danger {color:#f194a8;border-color:#f194a8;}.litespeed-column-java .litespeed-btn-danger:hover {background:#f194a8;}.litespeed-column-java svg.litespeed-pie circle.litespeed-pie_bg {stroke:#e8efe7;}.litespeed-column-java svg.litespeed-pie circle.litespeed-pie_circle {stroke:#97CACA;}.litespeed-column-java svg .litespeed-pie_info text {fill:#F5FFEB;}.litespeed-column-java svg g.litespeed-pie_info .litespeed-pie-done {fill:#a5ffa0;}.litespeed-column-java a {color:#eaf8ff;}.litespeed-column-java a:hover {color:#ffffff;}.litespeed-progress-bar-blue {background-color:#33ADFF;}.litespeed-status-current {font-size:3.5em;margin:1.25em 0em .75em 0em;}.litespeed-column-java .litespeed-desc {color:#CAE4E4;}.litespeed-column-java .litespeed-warning {color:#FFD597 !important;}.litespeed-column-java .litespeed-btn-success {color:#DDF1E4;border:1px solid #33AD5C;background:#33AD5C;}.litespeed-column-java .litespeed-btn-success:hover {color:#FFFFFF;border:1px solid #7DCA97;background:#009933;}.litespeed-column-java .litespeed-btn-warning {color:#FFF1DD;border:1px solid #FF9933;background-color:#FF9933;}.litespeed-column-java .litespeed-btn-warning:hover {color:#FFFFFF;border-color:#FFCA7D;background:#FF9900;}.litespeed-column-java .litespeed-btn-danger {color:#FFEADD !important;border:1px solid #FF6600 !important;background:#FF5C5C;}.litespeed-column-java .litespeed-btn-danger:hover {color:#FFFFFF;border:1px solid #FF9797 !important;background:#FF0000;}.litespeed-column-java .litepseed-dash-icon-success,.litepseed-dash-icon-success {color:#5CDEDE;font-size:2em;margin-top:-.25em;}.litespeed-column-java .litepseed-dash-icon-success:hover,.litepseed-dash-icon-success:hover {color:#7DE5E5;}.litespeed-dashicons-large {font-size:2em;}.litespeed-column-java p {color:#FFFFFF;}.litespeed-body tbody>tr>th.litespeed-padding-left {padding-left:3em;}.litespeed-txt-small {font-size:12px;}.litespeed-txt-disabled .litespeed-text-dimgray {color:#aaaaaa;}.litespeed-txt-disabled svg {fill:#aaaaaa;}.litespeed-txt-disabled circle.litespeed-pie_circle {stroke:#cccccc;}.litespeed-txt-disabled g.litespeed-pie_info text {color:#cccccc;}a.litespeed-media-href svg:hover {border-radius:50%;background:#F1FCFF;fill:#5CCAD7;box-shadow:0 0 5px 1px #7DD5DF;transition:all 0.2s ease-out;transform:scale(1.05);}.litespeed-media-p a .dashicons-trash {font-size:2.25em;vertical-align:middle;display:inline;border-radius:50%;line-height:1.5em;}.litespeed-media-p a .dashicons-trash:hover {transition:all .2s ease-out;color:#FFA500 !important;background:#FFF5E6;box-shadow:0 0 10px 1px #FF8C00;}.litespeed-media-p div>svg circle.litespeed-pie_bg {stroke:#ecf2f9;}.litespeed-media-p div>svg circle.litespeed-pie_circle {stroke:#9fbfdf;}.litespeed-media-p div>svg {fill:#538cc6;background:rgba(236, 242, 249, 0.1);border-radius:50%;}.litespeed-banner-description-padding-right-15 {padding-right:15px;}.litespeed-banner-description {display:inline-flex;flex-wrap:wrap;}.litespeed-banner-desciption-content {margin:0px;line-height:1.25em;}.litespeed-banner-button-link {white-space:nowrap;margin:0px;line-height:1.5em;padding-bottom:5px;}.litespeed-notice-dismiss {position:absolute;right:25px;border:none;margin:0;padding:10px;background:none;cursor:pointer;color:#888888;display:block;height:20px;text-align:center;-webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale;font-weight:600;text-decoration:none;}.litespeed-notice-dismiss:hover,.litespeed-notice-dismiss:active,.litespeed-notice-dismiss:focus {color:#CC2929;}.litespeed-dot {display:inline-block;border-radius:50%;width:20px;height:20px;color:white;text-align:center;}.litespeed-badge {display:inline-block;border-radius:20%;min-width:50px;height:20px;color:white;text-align:center;}:root {--balloon-color:rgba(16, 16, 16, 0.95);--balloon-font-size:12px;--balloon-move:4px;}button[aria-label][data-balloon-pos] {overflow:visible;}[aria-label][data-balloon-pos] {position:relative;cursor:pointer;}[aria-label][data-balloon-pos]:after {opacity:0;pointer-events:none;transition:all .2s ease .05s;text-indent:0;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;font-weight:normal;font-style:normal;text-shadow:none;font-size:var(--balloon-font-size);background:var(--balloon-color);border-radius:2px;color:#fff;content:attr(aria-label);padding:.5em 1em;position:absolute;white-space:nowrap;z-index:10;line-height:1.4;}[aria-label][data-balloon-pos]:before {width:0;height:0;border:5px solid transparent;border-top-color:var(--balloon-color);opacity:0;pointer-events:none;transition:all .2s ease .05s;content:"";position:absolute;z-index:10;}[aria-label][data-balloon-pos]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-visible]:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-visible]:after,[aria-label][data-balloon-pos]:not([data-balloon-nofocus]):focus:before,[aria-label][data-balloon-pos]:not([data-balloon-nofocus]):focus:after {opacity:1;pointer-events:none;}[aria-label][data-balloon-pos].font-awesome:after {font-family:FontAwesome, -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen, Ubuntu, Cantarell, 'Open Sans', 'Helvetica Neue', sans-serif;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-break]:after {white-space:pre;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-break][data-balloon-length]:after {white-space:pre-line;word-break:break-word;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-blunt]:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-blunt]:after {transition:none;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up"]:after {bottom:100%;left:50%;margin-bottom:10px;transform:translate(-50%, var(--balloon-move));transform-origin:top;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up"]:before {bottom:100%;left:50%;transform:translate(-50%, var(--balloon-move));transform-origin:top;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up"]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up"][data-balloon-visible]:after {transform:translate(-50%, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up"]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up"][data-balloon-visible]:before {transform:translate(-50%, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-left"]:after {bottom:100%;left:0;margin-bottom:10px;transform:translate(0, var(--balloon-move));transform-origin:top;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-left"]:before {bottom:100%;left:5px;transform:translate(0, var(--balloon-move));transform-origin:top;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-left"]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-left"][data-balloon-visible]:after {transform:translate(0, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-left"]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-left"][data-balloon-visible]:before {transform:translate(0, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-right"]:after {bottom:100%;right:0;margin-bottom:10px;transform:translate(0, var(--balloon-move));transform-origin:top;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-right"]:before {bottom:100%;right:5px;transform:translate(0, var(--balloon-move));transform-origin:top;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-right"]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-right"][data-balloon-visible]:after {transform:translate(0, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-right"]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="up-right"][data-balloon-visible]:before {transform:translate(0, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down"]:after {left:50%;margin-top:10px;top:100%;transform:translate(-50%, calc(var(--balloon-move) * -1));}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down"]:before {width:0;height:0;border:5px solid transparent;border-bottom-color:var(--balloon-color);left:50%;top:100%;transform:translate(-50%, calc(var(--balloon-move) * -1));}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down"]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down"][data-balloon-visible]:after {transform:translate(-50%, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down"]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down"][data-balloon-visible]:before {transform:translate(-50%, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-left"]:after {left:0;margin-top:10px;top:100%;transform:translate(0, calc(var(--balloon-move) * -1));}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-left"]:before {width:0;height:0;border:5px solid transparent;border-bottom-color:var(--balloon-color);left:5px;top:100%;transform:translate(0, calc(var(--balloon-move) * -1));}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-left"]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-left"][data-balloon-visible]:after {transform:translate(0, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-left"]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-left"][data-balloon-visible]:before {transform:translate(0, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-right"]:after {right:0;margin-top:10px;top:100%;transform:translate(0, calc(var(--balloon-move) * -1));}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-right"]:before {width:0;height:0;border:5px solid transparent;border-bottom-color:var(--balloon-color);right:5px;top:100%;transform:translate(0, calc(var(--balloon-move) * -1));}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-right"]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-right"][data-balloon-visible]:after {transform:translate(0, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-right"]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="down-right"][data-balloon-visible]:before {transform:translate(0, 0);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="left"]:after {margin-right:10px;right:100%;top:50%;transform:translate(var(--balloon-move), -50%);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="left"]:before {width:0;height:0;border:5px solid transparent;border-left-color:var(--balloon-color);right:100%;top:50%;transform:translate(var(--balloon-move), -50%);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="left"]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="left"][data-balloon-visible]:after {transform:translate(0, -50%);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="left"]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="left"][data-balloon-visible]:before {transform:translate(0, -50%);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="right"]:after {left:100%;margin-left:10px;top:50%;transform:translate(calc(var(--balloon-move) * -1), -50%);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="right"]:before {width:0;height:0;border:5px solid transparent;border-right-color:var(--balloon-color);left:100%;top:50%;transform:translate(calc(var(--balloon-move) * -1), -50%);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="right"]:hover:after,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="right"][data-balloon-visible]:after {transform:translate(0, -50%);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="right"]:hover:before,[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-pos="right"][data-balloon-visible]:before {transform:translate(0, -50%);}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-length="small"]:after {white-space:normal;width:80px;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-length="medium"]:after {white-space:normal;width:150px;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-length="large"]:after {white-space:normal;width:260px;}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-length="xlarge"]:after {white-space:normal;width:380px;}@media screen and (max-width:768px) {[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-length="xlarge"]:after {white-space:normal;width:90vw;}}[aria-label][data-balloon-pos][data-balloon-length="fit"]:after {white-space:normal;width:100%;}Tipos de swing con kettlebell - Ruso, americano, de crossfit, duro...TODO Saltar al contenido

    Tipos de swing con kettlebell

    como hacer un swing ruso o americano con kettlebell

    ¿Swing ruso o americano?

    ¿Sólo hay estos dos tipos? ¿Es correcto llamarlos así? ¿Cómo se hacen?

    El kettlebell swing está de moda y hay mucha confusión y controversia sobre cómo hacerlo bien , e incluso, muchos nombres para definir al mismo ejercicio. Te lo aclaramos en este artículo.

    Tipos de swing

    En función de cómo se ejecuta, sólo existen dos tipos. El resto, son variantes de éstos. Pero no te preocupes, te contamos todos los detalles. La diferencias entre los tipos de swing, sus ventajas e inconvenientes.

    Tienes que tener claro que no hay un swing con kettlebell bueno y uno malo. Cada movimiento tiene unas características y te aportará unos beneficios, por tanto, podrás aplicar cada uno de ellos en función de los objetivos de tu entrenamiento. Serás tu o tu entrenador el que decida cuál usar en función de tus necesidades y objetivos.

    Cuáles son los tipos de swing

    Ahí empieza el lío. En función del origen, del tipo de modalidad, de la escuela, se utilizan uno u otros nombre para designar el mismo movimiento. Lo que genera gran confusión. Vamos a aclararte todo esto porque básicamente hay dos movimientos. El resto, son variantes que puedes hacer.

    • SWING DE DOS TIEMPOS
    • SWING DE 4 TIEMPOS

    Su nombre hace mención a los movimientos que debes ejecutar con las piernas en cada swing. En uno, realizarás dos movimientos (una flexión y una extensión) mientras la kettlebell hace un ciclo completo, y en el otro, cuatro movimientos (dos flexiones y dos extensiones de piernas) mientras la pesa rusa hace un ciclo completo.

    Por tanto, la clasificación más sencilla es ésta, en función de sus movimientos. Sigue leyendo y te aclararemos muchas dudas.

    Otros nombres del swing

    Habrás escuchado muchos nombres distintos. Aquí puedes ver algunas de la manera de llamar al kettlebell swing.

    2 tiempos
    • Swing americano
    • Swing de crossfit
    • Swing Hard style
    • Swing duro
    • Swing squat
    4 tiempos
    • Swing ruso
    • Swing de competición
    • Swing soft style
    • Swing blando

    ¿Y por qué toda esta confusión?

    Las kettlebells se empezaron a usar en Rusia hace muchos años. Es casi una herramienta de entrenamiento que encuentras en muchos hogares. Más adelante, empezaron las competiciones locales.

    Con los años, se fue popularizando como herramienta de entrenamiento y también como competición. Pasó a Estados Unidos, donde rodeado de una estética militar, se utilizó, además de con los movimientos típicos con inercia (swing, clean, snatch, etc.) se le dio un uso con movimientos típicos de entrenamientos de musculación convencional. Como si fuese una mancuerna.

    En el momento que se introduce en el mundo del crossfit de competición, deben establecer unas normas en el swing, para que sea válido (ya que en las competiciones de kettlebell no se compite en swing) y lo hacen marcando que la kettlebell debe estar por encima de la cabeza. A raíz de eso, se populariza como swing americano, el que se levanta por encima de la cabeza y ruso el que se levanta menos.

    Además, también se suele asimilar el swing de dos tiempos con el americano, ya que es la manera en la que se popularizó en USA al ser más sencilla su ejecución.

    Pues nada más sobre este origen confuso de nomenclaturas, trataremos de simplificarlo.

    Características de cada swing con kettlebell

    Ya te hemos dicho que no hay un swing bueno y otro malo. Cada uno te aporta cosas distintas. Debes saber los pros y contras de cada uno de ellos y así, usarlos cuando más te convenga.

    4 tiempos
    • Más eficiente
    • Menos lesivo
    • Menos carga lumbar
    • Más repeticiones con el mismo peso
    • Mayor fluidez
    • Más difícil de aprender
    • Menos pico de fuerza vertical
    2 tiempos
    • Más sencillo de aprender
    • Más pico de fuerza vertical
    • Cuando vas muy cansado te permite alguna repetición más
    • Menos eficiente
    • Más lesivo
    • Mayor carga lumbar
    • Menos repeticiones con el mismo peso

    Por tanto, el resumen es muy sencillo.

    El swing de cuatro tiempos es un movimiento mucho más fluido, más eficiente y menos lesivo. Te permitirá realizar trabajos durante más tiempo más enfocados a fuerza resistencia y de mayor duración. El movimiento es más parecido a un péndulo. Implica toda la cadena posterior de manera más general.

    El swing de dos tiempos es un movimiento mucho menos fluido, menos eficiente y más lesivo. Te permitirá realizar trabajos de más enfocados ala fuerza pero durante pocas repeticiones. El movimiento es mucho más rectilíneo. Implica principalmente a los cuádriceps,

    ¿Y la altura de swing?

    Esa es otra de las confusiones derivadas del crossfit. En la competición de crossfit se obliga, para que cuente una repetición, a realizar la fijación por encima de la cabeza (momento de bloqueo de hombros y brazos). Ya te lo hemos contado antes.

    Ya sabes que los americanos todo se lo llevan a su terreno y en ese mundillo, ahora le llaman swing americano si lo levantas por envima de la cabeza (swing overhead) y swing ruso, si lo levnatas sólo hasta pecho.

    Es decir, nada tiene que ver con la técnica que utilices, si dos o cuatro tiempos, puedes levantarlo exactamente igual, que si levantas un poco más o un poco menos, también le cambian la nomenclatura del ejercicio. Incluso, puedes ejecutar técnicas totalmente distintas, que si levantas hasta el pecho estarás haciendo el swing ruso o si lo haces hasta la cabeza el swing americano. Por tanto, llamarle en fucnión de la altura no sería lo ideal, ya que no distingue ninguna técnica concreta.

    Recuerda que para levantarlo más o menos, tan sólo depende del impulso de piernas que le des. Los brazos poco harán (a no ser que trabajes con muy poco peso claro).

    Las alturas del swing, sirven para realizar trabajos con objetivos distintos, para generar velocidades e inercias diferentes y obtener resultados diferentes. No te aconsejamos que norma general acabes el swing bloqueando por encima de la cabeza a dos manos, por la salud de tus hombros.

    ¿Cómo se hacen correctamente?

    Ya sabes que en esta pa´gina tienes la suerte de contar con Gustavo Gainzarain, doble campeón del mundo de kettlebell que te muestra los ejemplos. Quien mejor qu él para demostrate, con vídeos, cómo se hace el swing de dos y el de 4 tiempos.

    Swing de 4 tiempos

    Swing de dos tiempos

    Ya te hemos dicho, que puedes encontrar variantes en cada uno de ellos, como que sea más dominante de cadera o de rodilla, las alturas, posición de las manos, a una o dos manos, pero queremos simplificártelo para que mejores en tus entrenamientos. En este vídeo, nuestro campeón del mundo, Gus Gaizarain, te muestra el swing de dos tiempos.

    Si comparas los dos vídeos, aún sin ser un experto, podrás ver, además de los tiempos muy distintos, la dureza que tiene este segundo movimiento, menos fluidez, con la pesa rusa en un movimiento mucho más rectilíneo, menos pendukar, como sería en el swing de 4 tiempos.

    De todas maneras, si quieres ser un experto en swing, no te pierdas este enlace. Te contamos todos los trucos, consejos, secretos y variantes. Es la mejor oferta formativa que encontrarás. Te lo aseguro.

    Y si después de leer todo esto… aún te quedan dudas sobre cómo realizarlo correctamente, cómo debes llamarle, o lo que se te ocurra, escríbenos y te aclararemos lo que quieras. ¡Te esperamos!

    Catálogo de las kettlebells más vendidas del 2020

    Aquí no te hablaremos de cuales son las mejores kettlebells, ya que dependerá de tus objetivos, y para eso tienes nuestras reseñas y comparativas. Pero te mostramos algunas de las que puedes encontrar.

    Te mostramos los distintos tipos para que veas la variedad de pesas rusas que hay. Dentro de todos los modelos, es de los más vendido en Amazon en el 2020 , que no quiere decir que sea lo mejor. No dejes de ver nuestras reseñas de productos. te contamos todos los trucos y sabrás cuál es la mejor para ti.

    Summary
    Article Name
    Tipos de kettlebell swing -Ruso, americano, de crossfit, duro...TODO
    Description
    ¡Que no te lien! Los tipos de swing que hay en función de su movimiento. Con vídeos explicativos con el Campeón del Mundo Gus Gainzarain.
    Publisher Name
    kettlebellswing.online
    Publisher Logo