¿Es mejor usar magnesio para el agarre en las kettlebells?
Como siempre, dependerá del uso que le vayas a dar a las pesas rusas. Si las vas a usar como simples mancuernas o si vas a necesitar que deslice el asa por la mano, que es para lo que se han creado.
Piensa en los movimientos tipo Swing, Snatch, Clean y otros muchos en los que necesitas que la kettlebell se deslice por la palma de la mano.
Ese deslizamiento tiene que ser homogéneo y eso es lo que hace el uso del magnesio en el asa de la kettlebell y en la mano. No es un tema estético, que ahora estar muy de modo, sobre todo en entrenamientos de crossfit ver ingentes cantidades de magnesio por el suelo. No se trata de eso.
¿Qué hace el magnesio usado en las pesas rusas?
Es tan sencillo como tratar de «frenar» el sudor. A medida que avanza la sesión y empezamos a sudar, ese sudor que tenemos en el brazo, se va desplazando y llega deslizando hacia la palma de la mano y el asa de la kettlebell, haciendo que resbale.
Incluso el contacto de la kettlebell en el antebrazo en distintas posiciones (como la posición de rack o la de fijación) hace que el sudor llegue de manera muy rápida, perjudicando nuestra ejecución técnica de los ejercicios.
Lo mismo sucede en ambientes húmedos, que favorece que el agarre de la kettlebell no sea bueno, vaya deslizando y el antebrazo no acabe soportando tanta tensión a medida que avance el entrenamiento.
Beneficios e inconvenientes del magnesio
- Deslizamiento uniforme
- Menos puntos de fricción
- Mejor agarre
- Fundamental para ambientes húmedos y cálidos
- Mejores entrenamientos por fuerza en antebrazo
- Es díficil que no ensucie el suelo
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¿Cómo tengo que poner el magnesio?
Como te hemos dicho, tienes que poner la cantidad justa, no tienes que decorar todo el gimnasio.
Dependerá de las series que vayas a hacer y de los ejercicios, que tengan más o menos fricción. Por ejemplo el Snatch, es el movimiento que más «callos» te dejará en las manos.
Primero, debes poner una capa de magnesio en el asa, hasta que tenga un color blanco y veas que desliza bien. Luego, una vez acabado con el asa, debes colocarla en la palma de la mano. Una capa muy finita. No más. Con eso será suficiente.
Encontrarás muchos tipos de magnesio. Los reyes por excelencia, son los escaladores, gimnastas, halterófilos, practicantes de calistenia, y otros deportistas que llevan usándolo muchísimos años.
Al final, se han ido adaptando a estos deportes y puedes encontrar magnesio líquido, en bloques, en bolas, pequeñas piedras, y otros tipos.
Nosotros te recomendamos que sea en polvo, ya que debes ponerlo en el asa y es la mejor manera de ponerlo. Necesitas que deslice bien.
De todas maneras, en este enlace podrás ver otras muchas opciones de magnesio, que tal vez prefieras probar con otras opciones.
Esperamos haberte ayudado, pero ya sabes, puedes consultarnos cuando quieras.
